早醒屬於不正常的生物節律改變，可偶爾見於正常人在睡眠環境改變或預計準備早起時發生，但是一個人如果每週多於4次或連續3周在離平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就覺醒，且不能再次入睡，並且白天感到睏乏、注意力下降、嗜睡及打盹時，應考慮是否為睡眠障礙疾病。

長期的早醒也屬於失眠症，是睡眠障礙的一種表現。

導致早醒的因素有很多，最為主要的有以下兩類：

1、精神因素：生活或者工作學習上的壓力導致的精神緊張、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等情緒影響睡眠質量，導致早醒；

2、環境因素：環境改變、噪音、光和空氣汙染干擾正常睡眠，導致早醒。

容易早醒的人群有：

1、中考生和高考生

2、長期處於高壓的職員

3、思慮過多的人

4、適應能力較差的人

5、老年人

6、抑鬱症患者

對於早醒症狀的改善，可以先從自身調整開始，可嘗試以下改變：

一、晚間可進行散步等適當的體育運動：這樣可以增加腦部的血氧供應，使全身肌肉放鬆； 二、保證良好的睡眠環境：適宜的溫度、舒適的臥具都有利於保證高質量的而睡眠，睡前記得關閉燈光和音樂，遠離噪音、避開光線刺激，儘量保證在睡眠過程中不被打擾；

二、、養成良好的作息習慣：睡前避免喝咖啡濃茶等，堅持泡腳、喝熱牛奶等有助於提升睡眠質量的習慣，準時睡覺準時起床，就算夜裡睡得不好或者是週末也不要賴床，白天也不要長時間補覺，規律作息，使自身的生物鐘逐漸保持平穩；

三、睡前保持平靜：睡眠避免胡思亂想，不然會很容易讓大腦激動興奮從而影響到睡眠質量；

四、學會舒緩壓力：找到有效減壓的方法，及時消除不良的負面消極情緒，保持樂觀積極的心態；

六、增加安神補腦類藥物進行調理。

如果自我調理沒有收到顯著成效，可選擇去正規的專科醫院進行就診，失眠原本就是一種病症，透過向醫生求助可以進行更為有效的對症治療。如果需要透過口服安眠類藥物進行藥物治療，則需要注意這只是一種暫時緩解症狀的過渡療法，對於睡眠質量本身的提升無益，而且容易危害身體健康併產生對藥物的依賴，因此不能長期服用，最終恢復2的關鍵還是需要進行自我調節.

長期的早醒也可能是抑鬱的一種伴隨症狀，如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮是否可能是已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要及時到醫院進行進一步診治。

你的這處失眠初起的原因是由於環境的變化，不能適應而導致的失眠，之後也許形成一種生物節律，到時候就醒，然後你自己又不想那麼早就起床，所以會造成上述症狀，如果睡眠充足了，不要過多地去計較睡眠時間，增加體質鍛鍊，做到勞逸結合，你的身體應該會得到進一步的改善。

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