很多微胖的美眉都在問小伽，為什麼堅持鍛鍊了半個月，體重非但沒減輕，還上漲了？難道是減肥的姿勢不太對？花費了那麼大功夫鍛鍊，忍了幾個月對肉食的渴望，換來的卻是體重的起起伏伏起起起起，讓人心累！

減肥是場持久戰，選擇好合適的武器至關重要，今天小伽要給大家推薦一個健康科學又效果顯著的減肥方法——瑜伽減肥法，讓你輕輕鬆鬆減肥。透過舒展四肢，精準的鍛鍊身體的每個部位，讓你的脂肪每天燃燒起來。同時還能夠舒緩疲憊的身軀，釋放生活中的壓力，讓你全身心放鬆，保持健康心態和完美身材。

左手向上伸直，身體向右側躺在瑜伽墊上。

右腿從側面向上抬升，緊貼身體，左手抓住右腳腳尖。

左小腿向後抬起，腳尖繃直，右手抓住左腳腳尖。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

身體直立站在瑜伽墊上，身體向左側倒，右腿抬起，直到左手支撐地面。

右腿向上伸直，小腿回勾，右手抓住右腳腳尖。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

左腿在前向內盤起，右腿在後伸直，腿面緊貼地面。

雙手向上伸展，雙手相交，向後拉伸，身體稍稍向右擰轉。

右腿小腿抬起，腳尖繃直，抵在右手手臂上。

保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺身體排出了許多汗，有一種神清氣爽的感覺。在日常工作後，不忘每天堅持練習1小時瑜伽，就能夠改善身體素質，減去身體贅肉，還你迷人身材，自信的心態！

關於瘦身，小伽有話說：

減肥路漫漫，方法要選對

每天練瑜珈，脂肪在燃燒

營養要均衡，作息要科學

堅持三個月，蛻變成美人

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舉個栗子，每週四小伽都等著看《幸福三重奏》

個人理解，簡單明瞭，希望有幫助。

2-記住，要有間歇期，消除肌肉記憶，體能記憶。

3-減脂要絕對控制飲食，如果對自己不想那麼苛刻，體脂要達到個位數的話，請放鬆心態，好好吃東西，遵循以上聯絡。