沒聽說過喝奶可以突破平臺期，可以和你分享一下額自己突破平臺期的方法。

✨一、‘暴飲暴食法’

⚠ ️1.不管你吃什麼，保證2500大卡以內！

⚠ ️2.不管你怎麼吃，下午2點前結束進食！

（我覺得這點真的不難，一般freetime這一天我會興奮的起個大早去吃我愛吃的美食這樣兩點前我的胃肯定能到達極限啦～）

⚠ ️3.這天請保證300大卡左右的運動量～

（別哭寶寶們，這400大卡我教教你們，散步➕鄭多燕三十分鐘➕keep上專項訓練就差不多啦～）要知道減肥期間能這樣瘋狂吃已經很罪惡了️這個運動量真的不多了！

⚠️ 4.喝‘神器’

✨✨這個真的是絕招了，我知道很多小仙女們吃多了會有罪惡感然後會想著催吐吧，不過我不太能接受催吐所以我選擇了神器grn+茶多酚

⚠️為什麼要用這個方法度過瓶頸期呢？

小仙女們為了減肥肯定吃的會比較少，在我們攝入量減小的同時，我們的身體為了適應這個階段一而再再而三的降低自身的基礎代謝量了…當這種狀況維持太久了達到了飽和期，我們當然沒法再瘦下去了啊！！

所以在這個時候我們來次暴飲暴食，給我們的身體一種假象，就是我們開始需要大量能量了，身體會做出相應的應對措施，這樣就是消耗變大的同時我們還將吃進去的食物早已排出體外，grn的小綠可以促進排便，順便調理腸胃~吃再多也不怕啦

✨二、合理利用‘姨媽期’

大姨媽期間我們消耗會比平常大一些，但是記住哦這個不是你多吃的藉口相反的這個時期我們需要好好利用這個時期，吃過瓶頸期～

⚠️ 1.把你的主食換成紅棗銀耳羹吧~

2.把你的零食換成紅棗或者桂圓吧～

3.適當的運動吧～（這個階段我會瘋狂的做一些區域性塑形的操或者瑜伽，真的比平常的運動量還要大！因為我是不會浪費一個月這麼一次機會好好度過瓶頸期的）

4.姨媽走後的那一週叫減肥加速期，這一週說啥我都要輕斷食➕瘋狂運動的！！！

⚠️姨媽期好好利用真的是度過你減肥瓶頸期的珍貴時期！！千萬別在這個時候停下了腿張開了嘴…