當很餓的時候，有時候卻只吃一點點東西就感覺到已經很飽了，一定不要慶幸自己正好可以趁機會減肥。
其實這種情形有個別稱叫做“早飽”，是因為胃部的容受性遭受到損害造成的，長期這樣就會導致身體營養跟不上，會使我們的身體營養不良。
有一種胃部疾病，叫做“早飽現象”。
症狀是：飢腸轆轆的時候，就算是面對著滿滿一桌子的山珍海味，食慾旺盛，但是也只是僅僅吃一點點東西就感覺到撐了，飽了，吃不下去了。
這種情況到底是怎樣產生的呢？
人體的胃部主要對我們吃進去的食物起到一種臨時收容的作用。我們吃到胃裡的食物，並不會立刻被消化到小腸裡去，只是從剛剛進入的胃部空間，被挪到胃裡別的位置，然後才會慢慢被消化到小腸。
這個過程是一步接著一步來進行的，中間是有一個容受過程的。但是有一些人的胃部容受性受到了損害。
什麼是容受性呢？就是吃到胃裡的食物進去後就不動了，被積存在剛進來的位置，使得排空停滯，或者緩慢，這樣胃部沒有位置留給後續進來的食物，胃就會產生一種飽脹感。
其實我們並沒有“飽”，我們感覺到“飽”是因為食物在胃部停留的時間太長了，但是胃沒有真的被填滿，這種情況下就產生了早飽現象。
出現早飽，怎麼解決呢？
有些朋友多喝點湯延長飽腹，也有些朋友用多放調料的方法加重口味，促使自己多吃，或者多吃辣椒，刺激胃口。還有些朋友，乾脆就不吃了，覺得正好減肥。這種做法是最不可取的，會導致營養不良。
而另外幾種辦法也是不得已而為之。靠吃辣或加重調味料的方法強行刺激一下，相當於打強行針，但維持不了太久。而且暫時性增強食慾，並不能解決根本問題，多吃進的食物反而會加重腹脹。吃辣還容易產生反酸，造成更壞的影響。
所以以上這些方法都不太可行。
那該怎麼辦呢？少吃多餐，減少每頓飯的攝入量。
一頓只吃一點點，覺得有點飽了，就停下來不要吃了。隔兩個小時又開始餓，那就再吃這麼一點點。
這種辦法雖然麻煩，但是非常有效，保證身體不會缺乏營養，又不至於造成一餐食量過大。這樣堅持一段時間，不但能改善胃部不適的情況，還能讓胃動力逐漸得以恢復。
容易早飽的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什麼也很重要。
溫和、易於消化、纖維相對低一點的食物比較合適，比如煮得比較爛的青菜、瘦肉、魚、蝦等，做得比較熟的豆製品，都可以。
要避免太多粗纖維或辛辣刺激的食物，過燙、過冷、過辣的東西也不要吃。還有一些味道很重的調味品，比如蔥薑蒜、花椒大料，如果放的量很多，可能會給胃動力帶來麻煩。
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當很餓的時候，有時候卻只吃一點點東西就感覺到已經很飽了，一定不要慶幸自己正好可以趁機會減肥。
其實這種情形有個別稱叫做“早飽”，是因為胃部的容受性遭受到損害造成的，長期這樣就會導致身體營養跟不上，會使我們的身體營養不良。
有一種胃部疾病，叫做“早飽現象”。
症狀是：飢腸轆轆的時候，就算是面對著滿滿一桌子的山珍海味，食慾旺盛，但是也只是僅僅吃一點點東西就感覺到撐了，飽了，吃不下去了。
這種情況到底是怎樣產生的呢？
人體的胃部主要對我們吃進去的食物起到一種臨時收容的作用。我們吃到胃裡的食物，並不會立刻被消化到小腸裡去，只是從剛剛進入的胃部空間，被挪到胃裡別的位置，然後才會慢慢被消化到小腸。
這個過程是一步接著一步來進行的，中間是有一個容受過程的。但是有一些人的胃部容受性受到了損害。
什麼是容受性呢？就是吃到胃裡的食物進去後就不動了，被積存在剛進來的位置，使得排空停滯，或者緩慢，這樣胃部沒有位置留給後續進來的食物，胃就會產生一種飽脹感。
其實我們並沒有“飽”，我們感覺到“飽”是因為食物在胃部停留的時間太長了，但是胃沒有真的被填滿，這種情況下就產生了早飽現象。
出現早飽，怎麼解決呢？
有些朋友多喝點湯延長飽腹，也有些朋友用多放調料的方法加重口味，促使自己多吃，或者多吃辣椒，刺激胃口。還有些朋友，乾脆就不吃了，覺得正好減肥。這種做法是最不可取的，會導致營養不良。
而另外幾種辦法也是不得已而為之。靠吃辣或加重調味料的方法強行刺激一下，相當於打強行針，但維持不了太久。而且暫時性增強食慾，並不能解決根本問題，多吃進的食物反而會加重腹脹。吃辣還容易產生反酸，造成更壞的影響。
所以以上這些方法都不太可行。
那該怎麼辦呢？少吃多餐，減少每頓飯的攝入量。
一頓只吃一點點，覺得有點飽了，就停下來不要吃了。隔兩個小時又開始餓，那就再吃這麼一點點。
這種辦法雖然麻煩，但是非常有效，保證身體不會缺乏營養，又不至於造成一餐食量過大。這樣堅持一段時間，不但能改善胃部不適的情況，還能讓胃動力逐漸得以恢復。
容易早飽的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什麼也很重要。
溫和、易於消化、纖維相對低一點的食物比較合適，比如煮得比較爛的青菜、瘦肉、魚、蝦等，做得比較熟的豆製品，都可以。
要避免太多粗纖維或辛辣刺激的食物，過燙、過冷、過辣的東西也不要吃。還有一些味道很重的調味品，比如蔥薑蒜、花椒大料，如果放的量很多，可能會給胃動力帶來麻煩。
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