現代快節奏的生活和工作擠壓著我們的休息時間，使得可以支配的運動時間越來越少，很多人只能千方百計的擠時間去運動，跑步就是其中一種。擠時間去跑步往往會集中在吃飯時間點，有的是吃完飯就去跑步，有的是去跑步就不吃飯了，這都是不科學的。

飯前飯後都不宜跑步。這是因為飯後馬上跑步或是跑步後立即吃飯都會引起胃酸分泌減少，剛吃進去的食物是需要一段時間消化的，在這個過程中如果你做劇烈運動會加重腸胃的負擔，影響胃對食物的消化。

我們都知道，跑步是一件耗氧量很大的運動，需要大量的血液，飯後是腸胃運動的高峰時期，也需要大量的血液。飯後立即運動的話，會導致血液多流向身體的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻。有些人飯後運動就會肚子痛，這就是直接體現。長期以往還會引起胃病。

也有人說“飯後走一走，活到九十九”，說飯後立即散步，慢跑也是可以的。其實對於這種說法，要看具體每個人。對於胃腸功能良好的人，飯後輕微的散步也不是不行，但是對於體質差或是有腸胃方面疾病的人，飯後不能馬上運動，即使是散步也是不提倡的。

那吃完飯什麼時候跑步好?建議飯後1小時以後，進行跑步比較好。如果你打算進行跑步鍛鍊的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。跑完步之後也不要馬上吃東西，可以休息半小時或一小時後再進食，這樣就不會給你的腸胃帶來太大的負擔了。

另外，需要注意，跑步也不宜空腹，跑步前可以先吃一點東西墊墊肚子，比如喝一小杯糖水，比如吃一點點心。在開始跑步前，補充水分很有必要，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分，防止在跑步過程中出現的脫水現象。