我所瞭解的小米手環記錄睡眠時間的根據是你手機息屏開始計算睡眠的開始，第二天手機點亮螢幕的那一刻睡眠結束。我還有嘗試過，第二天人醒來了，不去點亮手機螢幕，過了十分鐘再去點亮螢幕，它還是按照你十分鐘後點亮螢幕計算睡眠結束的，所以我覺得睡眠時間統計長短，並不用太認真，至於深睡跟淺睡，我個人認為，手環有運動偵測，一個晚上如果保持一個姿勢不動睡覺幾個小時，那麼你的深睡就是你保持這個姿勢時間長短而定，這些僅是本人個人見解，不喜勿噴

官方依據表示看不懂，就我個人使用情況來看，估計你睡著心跳頻率降低到一定程度，同時手的動作幅度不大的情況，可能被判定為深度睡眠

我簡單明瞭得說一下呀：

現階段手環手錶等產品檢測睡眠質量主要是根據“體動記錄儀”的原理和標準進行分析統計的。很多產品介紹中說的很天花亂墜，但還是讓人一頭霧水吧。其實起主要作用的就是“加速感測器”“運動感測器”。

體動記錄儀是20世紀80年代由美國軍方研製用來衡量部隊效能的儀器。之後研究人員發現體動記錄儀能夠應用在很多健康相關的領域，並逐步將其推向市場。目前的體動記錄儀都可以透過3個方向軸進行記錄資料，三軸感測器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的運動。根據記錄輕微的運動資料，透過大資料等方式可以分析出能量消耗、入睡和清醒時間、清醒次數、 深睡時間、淺睡時間、快速眼動頻度等。

所以，小米手環其實也是根據體動記錄儀的工作原理工作的，在人睡覺時透過“加速感測器”檢測的輕微運動資料，根據世界標準資料做出的最終睡眠質量結果。

具體的數值我們不知道，但是我們只要知道一點就好了，這一點就是：我們睡覺時的輕微運動。雖然人的心跳不一樣，血壓血氧有差別，但是睡覺時的輕微肌肉運動，我們是相差無幾的。

最後，一個手環檢測的準不準，主要就看裡面的感測是不是靈敏了，一分錢一分貨，太便宜的指定不會太好的。但是小米手環還是可以的。

深度睡眠的時候人就不動了，只要動就不是深睡，所以手環主要還是靠感測器檢測是否有運動產生，長時間無運動就認定你為深睡，除非你打開了心率輔助檢測。我平時是關著心率輔助的，有一天半夜爬起來給手環充電，這是我有史以來第一次深睡過了四個小時。