可以吃

食用油建議多吃些山茶籽油，因為山茶籽油富含90%的不飽和脂肪酸和亞麻油等

從備孕到準個哺育期，我們女性從營養角度來說都是非常豐富的，大魚大肉的成了飲食的主角

比喻說肉類多數含有極高的飽和脂肪酸等，這種物質會讓人迅速肥胖和血脂高，對人體極為不利

而山茶油富含的不飽和脂肪酸卻能有效的調節血脂和提高機體免疫力讓人更健康

而山茶油所含的亞麻油成分是生命的核心物質、人體缺乏亞麻油會導致很多疾病的發生

備孕期間各種食物都是食用的，橘子維生素豐富，是很有益健康的食物，但要控制食用量，每天三個左右即可。吃多了容易出現橘黃病的情況。備孕期間要禁菸禁酒，儘量不吃燒烤類醃製類食物，具體請看以下注意

備孕期間飲食有以下一些注意

第一服用葉酸。孕前三個月就要每天服用葉酸，這不是建議，是必備。可以防止胎兒發生神經管畸形，脊柱裂等病症。

第二，補充鈣質，孕期孩子會大量吸收鈣質，如果寶媽本身缺鈣，就會營養孩子的吸收情況。孕婦也會因為缺鈣出現不良反應。孕前及時補充有益母嬰健康。

第三，高營養有節制。備孕是為了給未來的胎兒營造優良的母體環境和孕婦良好的身體狀況。不要挑食，但也不能過於大補，大魚大肉不節制，還未懷孕先大胖，懷孕以後體重都會一定程度的增加，孕前肥胖會加重孕期的肥胖，孕婦容易出現妊娠高血壓，妊娠糖尿病等病症，對胎兒未來體質形成也沒有好處。所以，大魚大肉高脂肪食物要控制，營養講究全面。

第四最好不吃醃製類燒烤類重加工類食物，這幾種食物鹽分高，口味重，新增劑多，對身體本來就不利，更不用說對胎兒了。所以能不吃就不吃。