你這身板兒扣不了籃，你是連走路都走不了了嗎？

你只要能走路，正常能走路，你抬個手就把球丟進籃筐裡了，你這玩笑開大了吧？

你好！根據你的問題，我認為你的身高加上臂展已經有了扣籃的條件。扣不了籃的原因可能是：

1.體重太大導致跳不起來；

2.腿部力量不足，腰腹力量不夠；

3.彈跳高度不夠；

建議：

1.堅持運動，把體重控制在一個正常範圍，減少體脂含量。

2.增加下肢力量的練習，比如：槓鈴深蹲、槓鈴大重量半蹲、小重量半蹲跳。

3.每個禮拜最少一次的腰腹鍛鍊。

4.增加手臂力量的鍛鍊。

5.訓練結束後要記得按摩放鬆肌肉。

其實每個人的身體素質生來就是不同的。天賦這個對於籃球還是佔比很大的。你的身高是夠了，但是你的彈跳確限制了扣籃。像NBA那種身高彈跳必備的畢竟也就在NBA多見。那些畢竟也是少數。

現在你能做的就是後天訓練：

第一種情況，你如果體重比較重，那你就減重試試。應該能增加你的彈跳。這個我自己親身體驗過。

第二種，你的彈跳不足，這個就需要你運用各種訓練了，核心訓練，爆發力訓練，。這些訓練能讓你的彈跳增加不少。

不管哪種方式，你都要擺正自己的態度，不能兩天打魚，三天曬網。一定要堅持。這樣等效果出來後,你才會有成就感。那種感覺可是很爽的。

2.14米不能扣籃，那你彈跳就太弱了轉正題，

要想快速練彈跳可以蛙跳，短時間就能成效但相對來說對膝蓋損傷較大。（但容易實現，也不用什麼器材，一次跳個200-300的然後隔一天練一次）

我是體校的。練了2年才只能抓框，因為我沒怎麼辛苦的練，但我貴在堅持。所以最主要的不是訓練方法而是意志。

下面是別人的

首先一般人練習範圍在1個星期

1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會放棄

所以這一點是很難的 所以每天都要對自己說 一定能成功

練習時要有準確的目標 哪怕今天在忙 也要練習一下

練得時候感覺沒毅力了 要想下 未來的我 是如何成就的 在這裡不能放棄（複製別人的）

（1）縱跳

1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...

2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

（2）抬腳尖（提踵）

1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2．腳尖抬到最高點

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

（3）半蹲跳

1、開始時，腿半蹲，雙手放置於胸前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。

接下來，只需重複以上步驟！！！

（4）臺階

1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳

（5）腳尖跳

1. 將腳尖抬到最高點,

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

以上的你一次訓練時就做7-8組然後一組10幾下就休息，以後感覺輕鬆的話可以加次數。

當然這不是一個暑假或者幾個月就行的要有恆心。

那你應該去醫院看看了，這個身高伸直手臂應該都快觸控到籃筐了，可以說用踮腳的力氣就可以把籃球灌進，你說扣不了藍是因為抓不住籃球無法在奔跑中滑翔扣籃嗎？

你的運動能力也太差了

必須要提升運動能力。你的臂展只要不是特別短，輕輕一跳都應該可以扣到籃的。

但是你這個太誇張了。如果你臂展和身高將近，你還不能扣籃，那麼一定要練練運動能力。

彈跳能力也需要練習。建議做蛙跳，每天做個幾組，開始會有點困難，但是要堅持。

還有不能扣籃的原因是手不能抓住球。建議嘗試扣籃的時候試著助跑，用球的慣性讓球貼在手上，這樣扣籃成功率會比較高。

這麼高了應該算是有了較好的先天條件了，這是你的優勢，如果現在還無法扣籃應該去找找原因，一般了講經過科學的訓練是可以成功扣籃的。