現在由於生活習慣和作息的不規律，很多人在飲食上抵制不了各色食物的誘惑，每天的吃食很雜亂，經常出現胃脹腹脹的情況，非常影響生活質量。胃脹氣的感覺很難受，打嗝、腹脹等不適不時出現，有時還伴隨便秘、大便不暢、胃部反酸等。
引起胃脹氣的原因有很多，日常常見原因有如下幾種：
1）每天飲水量太少，或者纖維食物進量太少時，就容易引起便秘、脹氣等狀況。
2）生活作息不規律，吃飯時飽時飢，過於飢餓或者過於飽食都對腸道功能有很大損傷，容易引起脹氣。
3）吃的太油膩。太油膩的東西不易消化，如果油膩食物攝入的太多，人體內的脂肪酶和蛋白酶就可能不夠用，使食物無法正常消化，從而引起胃脹腹脹。
4）入口食物不衛生。當入口的食物不衛生的時候，病菌在腸道里產生毒素，容易引起胃腸道慢性病，不利於身體健康。
5）吃得太快。由於工作忙碌或者時間緊迫，許多人吃飯的時候速度非常快，簡直狼吞虎嚥。這使胃腸裡的消化液和食物不能充分混合，因此不能充分的消化分解，從而引起胃部不適。
6）壓力過大也容易引起腸道功能異常。人在壓力過大的情況下，容易引起生理的紊亂，胃酸過多、胃蠕動減緩或加快都是症狀之一。
有句俗話講“十個胃病九個寒”，經常胃痛、胃脹的人要注意保暖，避免受冷，尤其在天冷的時候更要做好保暖措施，如果發現胃脘部位發冷，可以喝點生薑茶，除此之外，也可以從以下幾點做起。
1）多喝丁香茶
丁香茶養胃效果非常好，它裡面特有的丁香油、丁香酚等可治療腸胃疾病，緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，從而增加消化能力。
2）適當按摩
雙手放於腹部，按順時針方向在腹部進行揉摩，可使胃脘部慢慢恢復舒適。
3）飯後走動
“飯後走一走，能活九十九”。很多人吃飽喝足後，就喜歡往沙發或者床上一躺，開始玩手機、玩電腦，這非常不利於腸道的消化，每次飯後和家人一起散散步、談談心，才更有利於食物消化和身體健康。
此外，也可以多吃些養胃的食物，如冬天來到，天氣越來越冷，早上喝些粥可以起到保暖的作用，這個時候不妨選擇喝小米粥，十分養胃。還可以多吃些山藥、山楂、南瓜、銀耳、柚子、紅薯、羊肉、大白菜、花生等，這些都具有溫胃益氣、補血暖胃的效果。
現在由於生活習慣和作息的不規律，很多人在飲食上抵制不了各色食物的誘惑，每天的吃食很雜亂，經常出現胃脹腹脹的情況，非常影響生活質量。胃脹氣的感覺很難受，打嗝、腹脹等不適不時出現，有時還伴隨便秘、大便不暢、胃部反酸等。
引起胃脹氣的原因有很多，日常常見原因有如下幾種：
1）每天飲水量太少，或者纖維食物進量太少時，就容易引起便秘、脹氣等狀況。
2）生活作息不規律，吃飯時飽時飢，過於飢餓或者過於飽食都對腸道功能有很大損傷，容易引起脹氣。
3）吃的太油膩。太油膩的東西不易消化，如果油膩食物攝入的太多，人體內的脂肪酶和蛋白酶就可能不夠用，使食物無法正常消化，從而引起胃脹腹脹。
4）入口食物不衛生。當入口的食物不衛生的時候，病菌在腸道里產生毒素，容易引起胃腸道慢性病，不利於身體健康。
5）吃得太快。由於工作忙碌或者時間緊迫，許多人吃飯的時候速度非常快，簡直狼吞虎嚥。這使胃腸裡的消化液和食物不能充分混合，因此不能充分的消化分解，從而引起胃部不適。
6）壓力過大也容易引起腸道功能異常。人在壓力過大的情況下，容易引起生理的紊亂，胃酸過多、胃蠕動減緩或加快都是症狀之一。
有句俗話講“十個胃病九個寒”，經常胃痛、胃脹的人要注意保暖，避免受冷，尤其在天冷的時候更要做好保暖措施，如果發現胃脘部位發冷，可以喝點生薑茶，除此之外，也可以從以下幾點做起。
1）多喝丁香茶
丁香茶養胃效果非常好，它裡面特有的丁香油、丁香酚等可治療腸胃疾病，緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，從而增加消化能力。
2）適當按摩
雙手放於腹部，按順時針方向在腹部進行揉摩，可使胃脘部慢慢恢復舒適。
3）飯後走動
“飯後走一走，能活九十九”。很多人吃飽喝足後，就喜歡往沙發或者床上一躺，開始玩手機、玩電腦，這非常不利於腸道的消化，每次飯後和家人一起散散步、談談心，才更有利於食物消化和身體健康。
此外，也可以多吃些養胃的食物，如冬天來到，天氣越來越冷，早上喝些粥可以起到保暖的作用，這個時候不妨選擇喝小米粥，十分養胃。還可以多吃些山藥、山楂、南瓜、銀耳、柚子、紅薯、羊肉、大白菜、花生等，這些都具有溫胃益氣、補血暖胃的效果。