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  • 1 # 啊七

    現在由於生活習慣和作息的不規律,很多人在飲食上抵制不了各色食物的誘惑,每天的吃食很雜亂,經常出現胃脹腹脹的情況,非常影響生活質量。胃脹氣的感覺很難受,打嗝、腹脹等不適不時出現,有時還伴隨便秘、大便不暢、胃部反酸等。

    引起胃脹氣的原因有很多,日常常見原因有如下幾種:

    1)每天飲水量太少,或者纖維食物進量太少時,就容易引起便秘、脹氣等狀況。

    2)生活作息不規律,吃飯時飽時飢,過於飢餓或者過於飽食都對腸道功能有很大損傷,容易引起脹氣。

    3)吃的太油膩。太油膩的東西不易消化,如果油膩食物攝入的太多,人體內的脂肪酶和蛋白酶就可能不夠用,使食物無法正常消化,從而引起胃脹腹脹。

    4)入口食物不衛生。當入口的食物不衛生的時候,病菌在腸道里產生毒素,容易引起胃腸道慢性病,不利於身體健康。

    5)吃得太快。由於工作忙碌或者時間緊迫,許多人吃飯的時候速度非常快,簡直狼吞虎嚥。這使胃腸裡的消化液和食物不能充分混合,因此不能充分的消化分解,從而引起胃部不適。

    6)壓力過大也容易引起腸道功能異常。人在壓力過大的情況下,容易引起生理的紊亂,胃酸過多、胃蠕動減緩或加快都是症狀之一。

    有句俗話講“十個胃病九個寒”,經常胃痛、胃脹的人要注意保暖,避免受冷,尤其在天冷的時候更要做好保暖措施,如果發現胃脘部位發冷,可以喝點生薑茶,除此之外,也可以從以下幾點做起。

    1)多喝丁香茶

    丁香茶養胃效果非常好,它裡面特有的丁香油、丁香酚等可治療腸胃疾病,緩解腹部氣脹,增加胃液分泌,從而增加消化能力。

    2)適當按摩

    雙手放於腹部,按順時針方向在腹部進行揉摩,可使胃脘部慢慢恢復舒適。

    3)飯後走動

    “飯後走一走,能活九十九”。很多人吃飽喝足後,就喜歡往沙發或者床上一躺,開始玩手機、玩電腦,這非常不利於腸道的消化,每次飯後和家人一起散散步、談談心,才更有利於食物消化和身體健康。

    此外,也可以多吃些養胃的食物,如冬天來到,天氣越來越冷,早上喝些粥可以起到保暖的作用,這個時候不妨選擇喝小米粥,十分養胃。還可以多吃些山藥、山楂、南瓜、銀耳、柚子、紅薯、羊肉、大白菜、花生等,這些都具有溫胃益氣、補血暖胃的效果。

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