薏米看你需要喝多少了鍋一口

二、做法

大火10分鐘，小火15分鐘，交替翻炒，40分鐘左右就好了，要一直翻炒，不然會糊

涼了以後盛到密封的罐子裡，喝的時候用勺子挖一勺，開水泡10分鐘，玄米茶的味道，很爽。

體內溼氣重最主要是需要找準病因，找準根源，這樣對症治療，療效顯著，溼氣重可以選擇藥物治療配合食療同時進行，藥物可以選擇參苓白朮散，中成藥藥力相對較弱，服用至少一月。食療可以多食用薏苡仁、紅豆、冬瓜之類的食物，這些食物可以達到利水滲溼消腫的效果。平時飲食上要注意少吃甜的油膩的食物，避免這些食物產生溼氣。

溼氣一直困擾著很多人，可是很多人不了解那就是溼毒，尤其是頭部、舌頭、面板、關節，以及精神狀態等症狀的顯現。

溼氣重的人，肚子和下肢會變大，可通過以下方式來進行調理：

1、冬瓜荷葉茶

夏季很多人都會煮冬瓜湯，冬瓜有利尿祛溼的功效，荷葉含有茶瘦素，有瘦身減肥的效果。

冬瓜荷葉茶是夏季的健康飲品，不僅清熱解毒，利水祛溼，還有助於瘦身減肥。

溫馨提醒：脾胃虛寒者慎用。

2、玉米鬚茶

玉米鬚中有許多維生素等養分身分，它不僅能涼血、瀉熱，還可消滅體內乾冷之氣，可以利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。

玉米鬚味甘、淡，性平，具有利尿祛溼、消脂排毒等功效。

3、地瓜幹

地瓜幹有助於減肥，能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能，也能夠很好的祛溼哦。

4、陳皮茯苓茶

準備適量的茯苓和陳皮，將他們清洗乾淨，放在保溫的杯子當中，然後在杯子裡倒上開水沖泡，蓋上蓋子燜5分鐘左右即可。

這款陳皮茯苓茶具有健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂的功效。

5、苦瓜

苦瓜是我們日常生活中比較常見的食材，雖然味道很苦，但是苦瓜中含有奎寧，具有止癢祛溼和清熱解毒的功效。

研究發現，常吃苦瓜還能增強皮層活力，使面板變得細嫩。

體內溼氣這個理論視乎不科學，需要研究發展，因為目前有溼氣的患者使用目前中醫最好的排溼藥毫無用處。如果你是汗腳或者手容易出汗，按照中醫理論會說腎虛。其實服用任何補腎的藥都沒用，最好的辦法是服用多種維生素，適當的鍛鍊。

溼氣重可以從飲食和運動方面進行調理。

（1）飲食：①薏米有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，二者加水煮粥，可以起到除溼、利尿的作用；②紅豆、淮山、茯苓、黨蔘等煲成粥或者煮水喝，也可以除溼、利尿。藿香泡水喝芳香化濁。

（2）多運動：跑步、健走等，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，加速溼氣排出體外。

中醫認為，自然界的氣候潮溼和肉類食物是溼氣的主要來源。氣候潮溼包括居住環境的潮溼，時間久了，造成體內溼氣的加重，吃肉過多，而且肉類食物的汙染也是比較大的，相對的運動量過少，造成體內陰盛陽虛，溼氣過重。溼氣是很容易滲透的，在遇熱或者遇冷時都會對人體帶來不適，溼氣在皮下時，很容易形成肥胖，是很難處理的健康問題。

體內的溼氣猶如一塊潮溼的毛巾裹在身體各個器官上，導致身體機能的下降，器官工作受到了嚴重的影響。平時生活中可以通過觀察大便是否成形，刷牙是否噁心，來判斷體內是否有溼氣。勞累過度，運動量不足都是加重溼氣的主要表現，溼氣重怎麼辦？牢記4件事，排溼氣，有助於健康。

1、保持體育鍛煉

運動出汗能夠很好的排出體內溼氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因溼氣過重而產生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液迴圈，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內溼氣的排出。現代工作給人帶來的壓力，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內的溼氣堆積，對身體有很大的影響。保持體育鍛煉，活絡氣血迴圈，增加體內水分的代謝，保持身材健康。溼氣重怎麼辦？牢記保持體育鍛煉，排溼氣，有助於健康。

2、常喝豬肚薏米湯

豬肚薏米湯是很好的養生食品，有利水消腫，健脾健胃的功效。促進新陳代謝的發生，增加血液迴圈的速度，而且薏米能夠很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內各個系統的迴圈，增強脾胃功能，能夠很好的排除溼氣，豬肚薏米湯而且要趁熱喝，長期堅持食用，效果極佳。溼氣重怎麼辦？牢記常喝豬肚薏米湯，排溼氣，有助於健康。

3、生薑加紅花泡腳

將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內溼氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由溼氣所致的關節疼痛，便祕等症狀，促進血液迴圈，加速出汗都是很好的排溼氣的方式。這兩種植物都屬於溫補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。溼氣重怎麼辦？牢記用生薑加紅花泡腳，排溼氣，有助於健康。

4、拔火罐

現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的溼氣通過面板毛孔排洩出來，祛除溼氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。

溼氣重怎麼辦？牢記拔火罐，排溼氣，有助於健康。 溼氣是人體常見的症狀，一定要引起重視，不然對身體的健康會帶來一些不必要的麻煩。溼氣重怎麼辦？牢記保持體育鍛煉，常喝豬肚薏米湯，用生薑紅花泡腳，拔火罐四件事，排溼氣，有助於健康。