焦慮性神經症(簡稱焦慮症)，是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。 當我們感到焦慮時，可以透過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？
一、嘗試自我鬆弛。 即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、學會自我反省。 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
三、採取自我刺激。 焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
四、為自己增強信心。 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。 隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。焦慮心理並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業的心理專家協助你一起戰勝它，關愛自己的心理健康。
焦慮性神經症(簡稱焦慮症)，是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。 當我們感到焦慮時，可以透過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？
一、嘗試自我鬆弛。 即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、學會自我反省。 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
三、採取自我刺激。 焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
四、為自己增強信心。 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。 隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。焦慮心理並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業的心理專家協助你一起戰勝它，關愛自己的心理健康。