有哪些長胖的辦法呢？

經常的有一些病人在我這裡看了一段時間的病以後，就會告訴我說:醫師啊，怎麼喝了你開的湯藥，人舒服了，但是就是胖了許多啊？可以不可以讓我瘦一些呀？

聽了他（她）們的話後我只有苦笑，挺無奈的，暗歎他（她）們不能夠理解我的心願，不知我為醫的目的。

松，靜，自如……，沒有逼迫感！是在我這裡的病人經過治療後都能夠獲得的感受，他（她）們由來就診時的不安，焦慮，痛苦，無奈，恐懼……等等一系列的負面情緒伴隨難以排解的軀體症狀經過了良好的對症治療，解除了交感神經的應激狀態，分解代謝減少，合成代謝加強。所以都有良好的睡眠恢復，食量改善，體重增加的表現！俗話說得好:心寬體胖不是嗎？

首先是你要健康的胖才好，不能吃了睡，睡了吃，要結結實實的胖，那就要多運動，多吃飯，均衡營養，保護脾胃，睡眠充足，我，想會健康的胖起來的

瘦人想長胖首先應保證脾胃功能健康,對吃的食物能予以消化吸收。每日應有足夠的熱量,保證熱量‘入大於出’,由於人體攝入熱量主要來自主食,如米,面和脂肪蛋白脂。因此首先吃好一日三餐,多吃薯類食物,增胖不能通吃肥肉,糖塊等高能量食物。不但容易消化不良,即是長胖也是虛胖,很不健康。

多攝入蛋白質,選一些脂肪含量多的肉類,如瘦牛肉,雞肉,魚肉等。雞蛋含大量蛋白質和少量脂肪。健身後補充2一3個雞蛋,再喝袋牛奶,攝入蛋白質就夠了。日常還應加強身體素質鍛練。不可光吃不動。

呵呵，總是會有一些人問這樣的問題，因為現在減肥是熱潮，增肥的確實很少。

不知您目前的體重、身高是多少，體重是不是在標準範圍之內，如果在，就無需在去長肉了。如果真的偏瘦，那就從飲食開始，好好吃飯。

要長胖，與身體器官的各項功能有著一定的關係，比如肝臟的代謝功能，脾胃的運化功能，小腸的吸收功能等等。如果這些臟器正常，那胖起來也是很快的。我就來說說科學一點的。

第一、吃好三頓飯，定時定量，食物多樣化，每天的膳食應包括，谷薯類、蔬菜類、水果類、畜禽魚奶蛋類、大豆堅果等食物。

第二、每天飲奶300ml，煮雞蛋1個，經常吃大豆或其製品，比如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等。豆製品很養人，即營養補鈣，蛋白質又強身健體。

第三、吃飯不要太快，太熱，不要吃刺激性油膩性的食物，常喝點小米粥，保護好脾胃，脾胃運化功能好了，有營養的物質才可以利用的很好。

第四、加強體育鍛煉，可以適量肌肉的運動量，增強身體素質。

第五、保持充足睡眠，心情開闊，不是自己管的事，不要瞎操心。

以上幾點，就是最為科學的增肥方法，不要試圖一些不靠譜的方法，如果你做到了，就一定會長胖一些。而且這樣長胖的速度為一般，半年、一年或更長的時間，就可很明顯的發現自己長胖了。

1.多喝牛奶。 2。保持充足睡眠。 3。生活要有規律性。 4。不偏食，均衡攝取各種營養素。 5。堅持體育鍛煉。 6。禁菸酒。 7。保持樂觀的情緒。 8。注意身體和工作居住環境的清潔。

這個問題問的我非常羨慕啊，童鞋！

我深深的哽咽了一下，那我這個資深的肥宅來告訴你怎麼長胖吧，首先你必須先扭轉你對吃進嘴裡東西的看法，要從心底想這個味道這個食材這一刻好享受，咀嚼著是比戀愛還要幸福的事兒，當你把這一點做到了，那你就打開了增肥之門，阿里魯拉啊路亞啊路亞，然後我們必須晚上多吃點夜裡的日子最是加餐的美好時機。

其實我是吃什麼都吃不胖的哪種人，比方說過年什麼山珍海味天上飛的、地上跑的、水裡遊的。都吃遍了就是沒多長一斤肉。你們說氣不氣！我一朋友每頓吃一小碗飯身高1米7體重都快200都快出籠了。我覺得體重跟自己天生的體質有關係，不是你想胖就能胖的。