產後幾種湯，補氣血，狀態快速回升。

五紅湯

食材：紅棗 紅豆 紅花生 紅枸杞 紅糖

做法：食材洗淨 放在一起煮水喝

關於放多少這個問題 可以拿手決定哦

這款湯因為有紅糖 怕產後惡露延長 所以我建議和我一樣產後半個月再開始喝！！產後半個月喝！！！一方面這款湯很下奶 一方面它又真的很補身體 補氣血 氣血足了身體就會自然的代謝快 有利於恢復！

紅豆薏米湯

食材： 紅豆 薏米 黃芪（要加哦）

做法：薏米乾鍋翻炒一下 和紅豆一起洗淨 加5-10片黃芪一起煮水喝 不用泡發食物 只炒薏米哦

有朋友問紅豆還是赤小豆 我看了一眼我的豆子是紅豆哦

被推爛了的配方 這款水我為什麼推薦呢？是因為真的管用啊！我是在產後一週開始喝的 每天當水喝 替代水 如果脾胃不好的媽媽可以學我炒一下薏米 ➕黃芪是因為補氣 怕有的媽媽產後身體虛弱 人氣血足了 水腫自然就消掉了

補充一下：我的建議就是月子期間惡露15天以後的時候喝五紅東加紅糖那種7-15天 然後過了那個時間 就和紅豆薏米黃芪穿插著喝！

敲重點：為了排淤血又不至於讓惡露延長 所以建議一定要產後15天以後再喝五紅湯哦！

比如這三天紅豆薏米 後三天五紅湯 這一週紅豆薏米 下一週五紅湯這種哦！ 我是完全當水喝！

蒸蘋果

做法：蘋果削皮切片，上鍋蒸軟

放盤子裡上蒸鍋 不加水 把蘋果蒸軟可能會有一點點果汁 直接吃

每天做天鵝臂運動 瘦腿運動（量力而行）

然後一定要注意多吃青菜 肉類蛋白質 但是少吃米飯！

少吃米飯！少吃麵食！少吃碳水！

我這裡要說是少吃哦！不是不吃！

母乳80%都是水分哦 在月子期間讓孩子多吃奶量大概就會定到一個量的 除非你生氣才會回奶很厲害

奶水不會因為咱們吃的稍微少一點就沒了的！只是少吃！絕對不是不吃！！！

一定拒絕碳酸和飲料！拒絕奶茶！拒絕甜品！