減肥，相信是很多小夥伴長期堅持的事業吧，如果要問你哪裡的贅肉最難減掉，相信絕大多數人都會說肚子上的贅肉最難減，確實是這樣的，即使是身材姣好的小夥伴也免不了有一點贅肉在肚子上，由於我們生活工作的習慣，我們經常長期保持坐姿，而且很少運動，這樣讓我們肚子上最容易形成贅肉，而這樣的贅肉形成以後，又是很難減下去的，下面，我為大家整理了一些建議，我們可以從三點出發，去減掉討厭的“游泳圈”！
減少油性食品高脂肪和高糖類食品的食用，油性食品就是油炸一類的食物（油條、薯條、炸雞等），高脂肪食品（肥肉、奶油製品），高糖分食品（可樂、巧克力、糖果），這些食物都有著高熱量，需要很高的運動量才能消耗掉。總之要減少熟知的易長胖食品的攝入，只有源頭上減少這類食物的攝入量，才能從根本上達到減肥效果。
高纖維食物可以幫助我們身體排除有害毒素，而且不易長胖，這裡我建議大家可以食用草莓酸奶+燕麥的組合。草莓酸奶可以促進消化，而燕麥也屬於纖維食物，並且這兩款食物都會給人一種飽腹感，不用吃太多就會覺得飽了，特別適合在早上食用。絕對是減肥小夥伴們的必備食譜之一！
食物上解決完了，接下來就是重點了，針對腹部進行有效的燃脂運動可以增加脂肪燃燒，讓馬甲線再次迴歸我們的身體。
平板支援是相當鍛鍊腹部的運動，但是最開始做的時候要量力而行，一般首次做1分鐘左右就可以休息一下（1分鐘休息25秒為一組，堅持5組），最開始可以測試一下自己能堅持多久，就是在自己身體開始發抖的時候停止，然後檢視時間。（第一次做以後會出現肌肉痠痛的情況是很正常的，不用擔心。）
說了這麼多，小夥伴們學到了多少？希望想減肥的小夥伴們都能瘦下去美美噠
減肥，相信是很多小夥伴長期堅持的事業吧，如果要問你哪裡的贅肉最難減掉，相信絕大多數人都會說肚子上的贅肉最難減，確實是這樣的，即使是身材姣好的小夥伴也免不了有一點贅肉在肚子上，由於我們生活工作的習慣，我們經常長期保持坐姿，而且很少運動，這樣讓我們肚子上最容易形成贅肉，而這樣的贅肉形成以後，又是很難減下去的，下面，我為大家整理了一些建議，我們可以從三點出發，去減掉討厭的“游泳圈”！
少吃高熱量食物減少油性食品高脂肪和高糖類食品的食用，油性食品就是油炸一類的食物（油條、薯條、炸雞等），高脂肪食品（肥肉、奶油製品），高糖分食品（可樂、巧克力、糖果），這些食物都有著高熱量，需要很高的運動量才能消耗掉。總之要減少熟知的易長胖食品的攝入，只有源頭上減少這類食物的攝入量，才能從根本上達到減肥效果。
高纖維食物可以幫助我們身體排除有害毒素，而且不易長胖，這裡我建議大家可以食用草莓酸奶+燕麥的組合。草莓酸奶可以促進消化，而燕麥也屬於纖維食物，並且這兩款食物都會給人一種飽腹感，不用吃太多就會覺得飽了，特別適合在早上食用。絕對是減肥小夥伴們的必備食譜之一！
針對性的燃脂運動食物上解決完了，接下來就是重點了，針對腹部進行有效的燃脂運動可以增加脂肪燃燒，讓馬甲線再次迴歸我們的身體。
平板支援是相當鍛鍊腹部的運動，但是最開始做的時候要量力而行，一般首次做1分鐘左右就可以休息一下（1分鐘休息25秒為一組，堅持5組），最開始可以測試一下自己能堅持多久，就是在自己身體開始發抖的時候停止，然後檢視時間。（第一次做以後會出現肌肉痠痛的情況是很正常的，不用擔心。）
說了這麼多，小夥伴們學到了多少？希望想減肥的小夥伴們都能瘦下去美美噠