可能是睡眠質量不好，沒有進入深度睡眠，身體得不到較好休息，所以雖然睡得多，但還是很困。 以下是我的建議：
1、可以在晚飯後出去散散步，睡前別吃太多東西，也別吃難消化的東西，因為食物不消化的話也睡不好。睡前半小時喝一杯牛奶，睡前用稍燙的水燙腳，這樣可以提高睡眠的質量。
2、儘量保證12點時已經睡著了，因為人在 0點到2點 一般睡眠質量最好，在這段時間睡兩個小時，比其他時間睡四五個小時都管用。 所以建議最好11：30就上床準備睡覺，這樣 0點到2點 就可以進入深度睡眠。
3、另外，中午睡多了，也會使人更困。午睡可以使人很快恢復精力，但最好別超過半小時。午睡超過半小時，人醒後反而會覺得很困，甚至頭暈腦脹。半個小時的午睡就足以讓人精神一下午了！ 多夢是睡眠質量不好，沒有進入深度睡眠，身體得不到較好休息。也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。 多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。 多夢需要對症下藥 如果是因為心氣不足而造成多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白朮、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療； 痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的； 如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節； 若是睡姿不正確（如手放在心口上、俯臥）可透過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。 中醫治療多夢的方法： 排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。 糯米大棗粥。 糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。 桂圓大棗粥： 取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。 瘦肉蓮子羹： 取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
可能是睡眠質量不好，沒有進入深度睡眠，身體得不到較好休息，所以雖然睡得多，但還是很困。 以下是我的建議：
1、可以在晚飯後出去散散步，睡前別吃太多東西，也別吃難消化的東西，因為食物不消化的話也睡不好。睡前半小時喝一杯牛奶，睡前用稍燙的水燙腳，這樣可以提高睡眠的質量。
2、儘量保證12點時已經睡著了，因為人在 0點到2點 一般睡眠質量最好，在這段時間睡兩個小時，比其他時間睡四五個小時都管用。 所以建議最好11：30就上床準備睡覺，這樣 0點到2點 就可以進入深度睡眠。
3、另外，中午睡多了，也會使人更困。午睡可以使人很快恢復精力，但最好別超過半小時。午睡超過半小時，人醒後反而會覺得很困，甚至頭暈腦脹。半個小時的午睡就足以讓人精神一下午了！ 多夢是睡眠質量不好，沒有進入深度睡眠，身體得不到較好休息。也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。 多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。 多夢需要對症下藥 如果是因為心氣不足而造成多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白朮、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療； 痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的； 如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節； 若是睡姿不正確（如手放在心口上、俯臥）可透過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。 中醫治療多夢的方法： 排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。 糯米大棗粥。 糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。 桂圓大棗粥： 取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。 瘦肉蓮子羹： 取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。