1.關燈後玩手機會導致黃斑病變“手機強光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑病變，導致視力急速惡化，而黃斑病變是不可逆的，一旦得了黃斑病，就相當於患了“眼睛的癌症”。通俗簡單來說，其實就是長期藍光照射下的慢性光損傷。由於黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一但黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等。極大的影響力我們的正常生活。

2. 關燈後玩手機容易造成青光眼在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生，也就是我們常說的眼壓過高。在黑暗裡看近的東西的時候，眼睛裡的有關肌肉會變得緊張，其他的一系列結構的變化包括：變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓的升高。長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。

3.關燈後玩手機會引發乾眼症眼關燈後玩手機通常造成最大影響的會是淚膜的穩定以及角膜上皮的完整性。很多人經常關燈後玩手機後都會產生眼乾、紅腫、眼脹、異物感等問題。人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重的會造成角膜上皮的脫落。因此，關燈後玩手機的傷害不僅是手機本身潛在的藍光傷害，還有視疲勞、眼乾、青光眼等眼部傷害。睡前要控制好玩手機的時間，如果要用對著電子螢幕就要儘量開燈或調低螢幕亮度。另外，還要注意眼部的保健，增強眼睛自身的抵禦力。擴充套件資料：夜間玩手機需要注意：對於手機閱讀的控制，建議任何需要長時間閱讀的內容，例如小說等，都應儘量避免在手機上進行。如果一定要在手機上閱讀，那麼需要調暗背景光，並將背景色調成冷色調，可相對減少對眼睛的刺激。此外，晚間躺在床上後，閱讀時間不宜超過半個小時；即使在白天，使用電子終端產品閱讀，也需要每隔40分鐘休息一下，舉目遠眺或使用人工淚液溼潤眼球。參考資料：葉黃素細數夜間關燈後玩手機的危害-中新網

大部分網友為了讓自己快速入眠，會習慣性地關上燈看手機，本以為能5分鐘入睡，殊不知看手機的這段時間眼睛受到了多大的傷害，強光刺激眼部減少淚液分泌，眼睛很容易乾澀，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。