為了您眼睛的健康，強烈建議不要在關燈後長時間玩手機。

一，長期關燈看手機可能導致青光眼。

昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間張大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。此外，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。

如果實在想玩手機，可以開一盞不太亮的燈。順便說下，有青光眼家族史的人應定期到專業眼科醫院檢查，一旦發現有眼脹、頭痛感覺時須及時就診。

二、關燈後玩手機容易影響淚膜的穩定以及角膜上皮的完整性。

很多人的眼睛都會出現眼乾、眼脹、異物感等狀況，而這大部分都是看手機和電腦使用較多所致，其中不乏在關燈後玩手機的情況。

人眼在正常情況下，1分鐘眨眼約20次，而使用手機電腦時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，通常只有5次左右。而在關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，淚液分泌減少和淚液成分改變，一分鐘眨眼次數更低，很容易形成副淚腺萎縮，進而形成乾眼症。

“乾眼症”最常見症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部痠痛不適等全身症狀。

更嚴重者，甚至有角膜上皮的點狀脫落的症狀發生，也就是眼表的正常結構被破壞了，造成近視加深。

三，關燈看手機到底會不會引起黃斑病變呢？

黃斑損傷最主要的易感因素是與光的長期接觸。當然它和光源強度和照射時間、輻射光的種類及能量、屈光狀態及年齡、種族和營養狀態等都有關。

目前臨床上黃斑病變多發生在老年人，此類黃斑變性我們又稱之為“年齡相關性黃斑變性”。而青年人多見的“中心性漿液性視網膜病變”，確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過度疲勞等誘發。

目前尚無證據表明關燈看手機與黃斑病變存在必然的因果關係。儘管有醫師表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上以及查閱資料也並無相關研究來驗證兩者的相關性。

然而，關燈後的手機螢幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，目前還很難說。

總地來說，關燈後玩手機對眼睛傷害還是挺大的，強烈建議大家睡前別玩手機，實在忍不住要玩，最好先去某寶買一個檯燈。

相關閱讀：

每天對著電腦十個小時的工作和學習，怎麼保護眼睛呢？你有哪些實用的護眼（保養眼睛）方法？如何擁有好看有神的眼睛？