睡前哪些習慣容易得癌？

第一，暴飲暴食，隨著夏天的來臨，晚上吃燒烤，暴飲暴食屬於長態。裡邊很多的新增劑，都是造成癌症最重要的一個原因。因此，不可過量，過午不食就是過了那個飯點就不應該在吃喝了，況且胡吃海喝會給肝臟造成過多負擔，時間長了容易得癌。

第二過量飲酒。酒傷肝，同時還能造成肝臟代謝紊亂，晚上是休息的時間，過多增加肝臟負擔影響肝臟休息。同時過量飲酒還可以造成骨質疏鬆，因為酒精能干擾鈣質的吸收並且產生酸性體質。

第三睡前情緒，睡前情緒要平和，避免過於激動，會造成失眠。例如長期看手機，不知不覺中就會度過很長的時間，因此保持睡前的心情平和，以免形成腫瘤體質。

第四，生氣。當臨睡時會想起白天發生的不愉快，越想越氣導致長時間無法入睡。會造成失眠，氣會是身體迅速變成惡性體質，因此氣大傷身。

第五咖啡。睡前喝咖啡過量可引起胃病惡化，過量的咖啡對正常人都有致癌的危險。睡前咖啡容易刺激腦部直接影響精神狀態。因此，睡前避免喝大量的咖啡。

飯後適量的運動。

散步三到五千步，熱水泡腳，放鬆身體有利於睡眠。睡前半小時停止用茶，可以喝一杯白開水，清理腸道，不可過量以免影響睡眠。保持心情平和，不回憶不愉快的事情。九點以後避免接電話。晚飯不可過量，六成飽最好，屋內做到通風，床鋪舒適。思維進入正能量。有積極的養生意識。不段學習。

睡前的習慣其實與疾病有很大的關係，但是引發癌症也不是一朝一夕的事情，需要長期積累才會導致嚴重的後果。不過有一種情況是除外的，那就是情緒，情緒對於健康的影響可以說是毀滅性的，情緒會直接引發腸胃痙攣，胃潰瘍等問題，還會增加乳腺癌，卵巢等甚至是肝癌的風險，尤其是生氣或者發完脾氣後直接睡覺，對於健康的影響更大，比如心臟的影響也是十分大的。

所以現在對於疾病，可以觀察一下醫生的醫囑，除了戒菸限酒以外，保持一個良好的心情的遺囑也是最多的，這一點無論是對於正常健康的人還是對於有慢性疾病的人來說都十分的重要，因為情緒不穩定，有可能會直接誘發心梗，腦梗甚至腦出血等問題。而在現在壓力巨大的環境下，其實保持一個良好的情緒並不容易，但是為了健康，希望大家都能合理的釋放壓力，每天開開心心。

那麼對於飯後如何最養生的問題，建議飯後最好什麼也不做，就站著發發呆就好，而在飯後半小時至1小時的時候，去散步，這樣不僅可以促進腸道的蠕動，減輕腸胃的消化負擔，還能夠消耗攝入的能量，對於控制體重也有很多的好處，而能夠合理的控制體重，已經可以預防很多的疾病了，因為疾病是萬病之源，飯後最忌諱做的事情就是久坐以及躺著還有立即運動，運動是需要間隔時間的才行。