你是單身吧，產生這種神經過敏的現象，主要原因可能是孤獨造成的，肯定以前自己被人欺負過，可能也是獨生子女吧，有怨氣沒有人跟你安慰過，必竟父母又有代溝，長期積鬱無處傾訴，不知你是否希望透過看恐怖片和偵探小說來轉移情諸，豈不知越看越恐怖，神經都脆弱了，如同借酒澆愁愁更愁一樣。

克服這種現家，心動不如行動，好好安排好自己的生活，記住了，是有規律的生活，是節奏感，自己訂一個日程表，從早上幾點起床，幾點吃飯，幾點去上班，一天幾點上網，幾點看書，一個星期幾次打掃房間，也可辦一張健身卡，幾點去融入大家的健身行列去。

可以做一些自己都感到意外的帶刺激性的行為，只要不觸碰法律就行。

和自己親近的人多交流，讓自己認識到，你不是一個人在戰鬥。

時間關係，只能說這麼多，僅作參考。

謝謝邀請！聽你的描述，我覺著你是在父母過度保護下長大的人。因此你的安全感在不知不覺中就建立在他人身上了，從前你是很有自信心的，生活中出現問題也可以輕鬆解決，那是因為你所處的環境和現在完全不同。我可以肯定的告訴你，你現在就是處在自我覺醒時期，現在你可以全力以赴的讓自己成長起來。你的恐懼心理，是因為自己多思多慮造成的，你所考慮的是那些你心裡排斥的地方，而且你拿不出來有效的辦法解決問題。我的建議是：你現在是成年人了，日常生活中多學多看，如何處理人際關係，把安全感建立起來，提高自信心，不要排斥外界的人和事兒，要學會如果應對。我聽到過一句話，在這世間，能量最強，法術最高的那就是愛。希望你能用愛對待自己，用愛與外界相處。每天進步一點點，我相信你會好起來的。