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1 # 胖胖胖豪
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2 # AI輕塵科技
首先要早起，當你決定要恢復年前規律睡眠的時候，那一天一定要七點前起床，然後保持一天不睡，到晚上十一點前關掉手機，躺在床上，也許開始不容易入睡，沒關係，保持心態平和開始數羊，如果身體沒有睡眠障礙的話，不一會就會進入夢鄉。
第二日仍談保持七點前起床，然後重複頭一日的作息時間，這樣迴圈只要七天，人體生物鐘就可以調整成你現在保持的習慣。
想要規律睡眠，行動很容易，難在是自己克服愛熬夜，愛玩手機，愛玩遊戲的習慣，治標先治本，很重要。
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3 # 愛的劇場失眠康復
恢復睡眠的過程其實就是習慣的養成過程，
之所以睡眠不規律就是春節期間造成的，
比如暴飲暴食飲酒無度熬夜泡吧等，
這些都是透支我們睡眠的行為，
因此改變睡眠規律就要反其道而行之，
堅持一日三餐早餐吃好中飯吃飽晚飯半飽，
同時要戒酒戒菸禁食刺激性飲食，
比如咖啡可樂濃茶等，
堅持早起早睡禁止熬夜，
尤其關鍵的是要恢復科學的運動，
比如早起跑跑步晚餐後散散步等，
運動可以促進新陳代謝保持身體活力。
其實上述整個過程都是需要堅持的，
所以恢復睡眠其實就是毅力與耐心，
希望你能堅持，保持好習慣，
早日恢復睡眠。
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
您的這個問題的話，你應該也是大部分人所困擾的問題。
在過節的時候熬夜應該是和朋友家人一起吃飯喝酒唱歌什麼的，弄到很晚很晚。不然就是熬夜玩手機，打遊戲。
在過節後應該大部分人都是回來上班了。那麼一大幫朋友和家人一起吃飯喝酒的問題就沒有了。
剩下的就是玩手機，打遊戲這一個問題。
我本人是這樣做的，我會規定自己在某個時間段把手機放到房間外。或者離自己遠的桌子上。然後開始上床睡覺。就算躺在床上睡不著。過一會兒無聊了也會睡著的。
其實熬夜玩手機不是因為。熬夜才玩手機。那是因為玩手機才熬夜。
嗯，因為我本人是一個健身教練，然後。如果我睡不著的話，我會在把自己練得非常非常累，然後一回到家基本洗完澡，就會想躺床上睡覺了，手機都不想玩了。