床上的所有東西包括床都是直接影響到我們的睡眠質量的，一般來說硬床更好，因為在白天保持脊椎壓縮，彎曲頸部、胸部和腰部。睡在硬床上可以消除韌帶的緊張、肌肉疲勞和側臥時脊柱不易形成側彎，容易恢復。大多數人睡覺時，假設吊床能使腰後突然增加纖細的腰肌。這種強制腰傷的修復，使腰椎的工作量不能得到很好的放鬆和平時的休息，導致腰痛或腰痛。
枕頭因素，俗話說“高枕無憂”，但它不是枕頭，越高越好。因為枕頭太高，不管在哪裡，都會影響睡眠，不能保持正常的頸椎前凸，會回來，這會增加頸椎的負擔，但也會產生這種感覺很好的現象。同時，枕頭太低也不好，因為枕頭太低會使頭部充血，導致眼瞼和麵部浮腫。一般來說，我們的睡姿是平躺。對於生理曲度正常的頸部來說，枕頭是最好的選擇，無論是仰臥還是睡覺。成人平躺，枕頭高十五到二十釐米，而側睡枕頭高十五到二十釐米。
被子因素，為了保證良好的睡眠，床上用品的選擇也很重要。床墊是指睡床墊。這是一個柔軟的皮套。人與人的接觸沒有不愉快的感覺。它給人一種舒適的感覺，有助於睡眠。就像古人強調使用絲綢織錦一樣。其實只要人們感到舒適和細膩，可選用熱效能好的織物。
如蠶絲被就很好，靠近溫暖柔軟，能降低對身體的壓力，能幫助身體的血液迴圈，能促進睡眠。床的位置問題，床的位置不應靠近窗戶。推窗的地方，人在床上，由於看不見窗戶，很容易缺乏安全感，導致精神緊張，影響健康。
床上的所有東西包括床都是直接影響到我們的睡眠質量的，一般來說硬床更好，因為在白天保持脊椎壓縮，彎曲頸部、胸部和腰部。睡在硬床上可以消除韌帶的緊張、肌肉疲勞和側臥時脊柱不易形成側彎，容易恢復。大多數人睡覺時，假設吊床能使腰後突然增加纖細的腰肌。這種強制腰傷的修復，使腰椎的工作量不能得到很好的放鬆和平時的休息，導致腰痛或腰痛。
枕頭因素，俗話說“高枕無憂”，但它不是枕頭，越高越好。因為枕頭太高，不管在哪裡，都會影響睡眠，不能保持正常的頸椎前凸，會回來，這會增加頸椎的負擔，但也會產生這種感覺很好的現象。同時，枕頭太低也不好，因為枕頭太低會使頭部充血，導致眼瞼和麵部浮腫。一般來說，我們的睡姿是平躺。對於生理曲度正常的頸部來說，枕頭是最好的選擇，無論是仰臥還是睡覺。成人平躺，枕頭高十五到二十釐米，而側睡枕頭高十五到二十釐米。
被子因素，為了保證良好的睡眠，床上用品的選擇也很重要。床墊是指睡床墊。這是一個柔軟的皮套。人與人的接觸沒有不愉快的感覺。它給人一種舒適的感覺，有助於睡眠。就像古人強調使用絲綢織錦一樣。其實只要人們感到舒適和細膩，可選用熱效能好的織物。
如蠶絲被就很好，靠近溫暖柔軟，能降低對身體的壓力，能幫助身體的血液迴圈，能促進睡眠。床的位置問題，床的位置不應靠近窗戶。推窗的地方，人在床上，由於看不見窗戶，很容易缺乏安全感，導致精神緊張，影響健康。