人體中含水量最多的器官是眼球，眼球中的內容物是玻璃體，其次是晶狀體，人的眼球就好比一個水球。人體含水量最多的的組織是肌肉，肌肉的含水量大概在70%-80%，脂肪組織含水量為10%-30%，男性的體脂一般少於女性，成年男性健康體脂範圍為15%-20%，女性一般為25%-30%，因此男性的體液量一般佔體重的60%，女性體液量一般為體重的50%，新生兒體液量為80%左右。水是人體內最不可缺的物質，水給每個細胞帶來它們所需要的營養成分，並運輸走維持生命的反應的最終產物。沒有水，細胞將會很快的死亡。水幾乎是萬能溶劑，同時也是體內的清潔劑，水不僅可以溶解礦物質，維生素，氨基酸，葡萄糖和其它一些小分子的溶劑，還可以清除組織和血液中的垃圾。水是所有消化道，呼吸道以及被粘液潤滑的所有組織的潤滑劑，在關節中，水可以起到潤滑和緩衝的作用。水的另一個重要的特性就是水可以保持體溫。可以說，水是我們人類身體不可分割的一部分，伴隨著人體內的新陳代謝，人每天都會失去一部分水，我們要及時的補充與失去同樣量的水分，才能維持水平衡，保持攝入量與排出量之間的平衡。但是人體內水的重量增加和減少 並不能反映體內脂肪含量的變化。一些減肥的朋友，飢餓療法快速瘦身，前幾天可以迅速減掉4-5斤體重，其實先減掉的只是體內的水而已，其實你的脂肪還在原地不動呢。人如果過量的脫水，將會出現水中毒的危險，表現出頭疼，四肢無力，注意力不集中記憶力下降和食慾不振等症狀。因此，我們每天都要及時的補充水分，每人每天至少攝入1500ml-1700ml水分，對於一些處於高海拔區和溫溼度較高的地區及強體力條件下的人來說，需要補充更多的水分。飲水不足或者過量都會對人體健康帶來危害。膳食中水分約佔1/3，一般推薦量為2700ml-3000ml。我們每個人都不要等到口渴的時候才想來需要喝水，要養成喝水的習慣。
作者簡介：王琿 天然藥物化學專業碩士，全國中藥執業藥師，主管中藥師，中級生物工程師，遼寧省營養學會理事，大連營養師俱樂部王興國老師特訓班四期學員
人體中含水量最多的器官是眼球，眼球中的內容物是玻璃體，其次是晶狀體，人的眼球就好比一個水球。人體含水量最多的的組織是肌肉，肌肉的含水量大概在70%-80%，脂肪組織含水量為10%-30%，男性的體脂一般少於女性，成年男性健康體脂範圍為15%-20%，女性一般為25%-30%，因此男性的體液量一般佔體重的60%，女性體液量一般為體重的50%，新生兒體液量為80%左右。水是人體內最不可缺的物質，水給每個細胞帶來它們所需要的營養成分，並運輸走維持生命的反應的最終產物。沒有水，細胞將會很快的死亡。水幾乎是萬能溶劑，同時也是體內的清潔劑，水不僅可以溶解礦物質，維生素，氨基酸，葡萄糖和其它一些小分子的溶劑，還可以清除組織和血液中的垃圾。水是所有消化道，呼吸道以及被粘液潤滑的所有組織的潤滑劑，在關節中，水可以起到潤滑和緩衝的作用。水的另一個重要的特性就是水可以保持體溫。可以說，水是我們人類身體不可分割的一部分，伴隨著人體內的新陳代謝，人每天都會失去一部分水，我們要及時的補充與失去同樣量的水分，才能維持水平衡，保持攝入量與排出量之間的平衡。但是人體內水的重量增加和減少 並不能反映體內脂肪含量的變化。一些減肥的朋友，飢餓療法快速瘦身，前幾天可以迅速減掉4-5斤體重，其實先減掉的只是體內的水而已，其實你的脂肪還在原地不動呢。人如果過量的脫水，將會出現水中毒的危險，表現出頭疼，四肢無力，注意力不集中記憶力下降和食慾不振等症狀。因此，我們每天都要及時的補充水分，每人每天至少攝入1500ml-1700ml水分，對於一些處於高海拔區和溫溼度較高的地區及強體力條件下的人來說，需要補充更多的水分。飲水不足或者過量都會對人體健康帶來危害。膳食中水分約佔1/3，一般推薦量為2700ml-3000ml。我們每個人都不要等到口渴的時候才想來需要喝水，要養成喝水的習慣。
作者簡介：王琿 天然藥物化學專業碩士，全國中藥執業藥師，主管中藥師，中級生物工程師，遼寧省營養學會理事，大連營養師俱樂部王興國老師特訓班四期學員