一是缺鈣導致的，建議吃點鈣片，多曬太陽，多食用點含鈣量多的食物，比如蝦，大骨頭湯等等。

二是因為運動的少，建議多運動

過度疲勞

長時間運動不停歇或者長時間走路不休息，腿部因得不到休息就容易發生抽筋。

寒冷刺激

在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易發生抽筋。因此，寒冷的冬天、涼快的空調房以及水溫低的泳池易發生腳抽筋的情況。

肌肉收縮過快

在劇烈運動時，由於肌肉收縮過快，腿部一時之間難以協調，就容易發生腿抽筋。因此，激烈運動時，尤其是激烈的競技比賽時，賽前如果沒有充分的熱身，就容易腿抽筋。

血液迴圈不暢

長時間的運動，且運動量大的情況下，運動者都會大量流汗。體內的電解質和液體大量流失，代謝的廢物缺難以排出，堆積在體內，這會使得肌肉的血液迴圈不暢，腿抽筋也就容易發生。

腿部肌肉抽筋從醫學上講度來講，屬於一種肌肉的痙攣狀態。根據不同的年齡階段的人群有不同的原因。

如果是兒童青少年，如果晚上經常腿部抽筋的話，可能是因為在生長髮育的過程當中，鈣劑的攝入量不足，導致缺鈣性的腿部肌肉抽搐。

如果是成年人可能是因為著涼或者是過度的鍛鍊，會導致這個肌肉抽搐。

針對兩個不同的人群，有不同的針對方法，在兒童生長髮育過程當中，要保證兒童大劑量地攝入足夠並且能夠促進兒童身高。如果是成人，平時要多注意體育鍛煉，在鍛鍊前後，都要做好拉伸工作，避免自己的身體受傷，腿部經常抽筋，在活動的時候出現的話，那這種情況可能與缺鈣，活動量過大等因素有關，建議適當的補充鈣劑，平時要多進食高鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦皮等，還要注意多曬曬太陽，注意勞逸結合，這個腿部了，不可過多的活動。