雖然人類從靈長類獨立出來已有2-3百萬年的歷史，但人類的進化並不完善，牙齒便是其中之一。儘管人類的壽命不斷延長，但牙齒的壽命卻沒能增加。因此，我們需要採取一些手段來保養牙齒。不經精心護理的牙齒，其壽命只有30年左右；護理不當也會縮短牙齒的壽命。長期不刷牙可能導致牙齒變黑、變黃、不美觀、口腔內細菌滋生，並引起多種併發症發如齲齒、牙髓炎、根尖周炎等。
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢、食物殘渣，保持口腔清潔的口腔保健方法，也是預防牙周炎發生、發展和復發的最主要手段。刷牙的目的一是為了口腔健康，二是為了口氣清新。
牙刷的材質、刷牙時長、刷牙方法、水溫和刷牙頻率都對牙齒的保健有較大影響。研究表明，矽橡膠軟毛刷對牙齦健康的促進效果優於普通牙刷和竹炭牙刷；對於青少年口腔正畸患者而言，每天刷牙時間控制在5分鐘以上；對於一般人員而言，3分鐘為理想的刷牙時間，力度以75-300g為宜。刷牙時間過長，用力過大並不會使牙齒更乾淨，相反可能損傷牙釉質，給牙齒帶來永久性傷害。
正確的刷牙方法是把牙刷呈45度角側貼在牙齦和牙根介面處，微顫幾下，再用側面的刷毛由牙根向上或向下輕刷，最後用清水漱口。刷牙時，請不要忘記刷牙齒的咬合面和舌面。為了達到徹底的清潔牙齒的目的，建議先刷磨牙，逐漸過渡到切牙，每次刷3-4顆牙，重複刷3-4次。
牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35~36.5°C。刷牙時如果不注意水溫，經常使牙齒受到驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，縮短牙齒的壽命，更不利於牙膏中摩擦劑和氟化物等有效成分作用的發揮。
食物殘渣在口腔中酵解的時間約為8h左右，與晚間睡眠的時間大致相當。睡前不刷牙，不將口腔中的食物殘渣清除乾淨，有害細菌會大量繁殖；經過一晚的睡眠後，即使睡前刷牙了，口腔中仍然會滋生大量細菌，早上刷牙的目的是在進食前儘量清除細菌。因此，每天至少兩次刷牙才是正確的刷牙方法。較科學的刷牙時段為飯後30分鐘。
雖然人類從靈長類獨立出來已有2-3百萬年的歷史，但人類的進化並不完善，牙齒便是其中之一。儘管人類的壽命不斷延長，但牙齒的壽命卻沒能增加。因此，我們需要採取一些手段來保養牙齒。不經精心護理的牙齒，其壽命只有30年左右；護理不當也會縮短牙齒的壽命。長期不刷牙可能導致牙齒變黑、變黃、不美觀、口腔內細菌滋生，並引起多種併發症發如齲齒、牙髓炎、根尖周炎等。
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢、食物殘渣，保持口腔清潔的口腔保健方法，也是預防牙周炎發生、發展和復發的最主要手段。刷牙的目的一是為了口腔健康，二是為了口氣清新。
牙刷的材質、刷牙時長、刷牙方法、水溫和刷牙頻率都對牙齒的保健有較大影響。研究表明，矽橡膠軟毛刷對牙齦健康的促進效果優於普通牙刷和竹炭牙刷；對於青少年口腔正畸患者而言，每天刷牙時間控制在5分鐘以上；對於一般人員而言，3分鐘為理想的刷牙時間，力度以75-300g為宜。刷牙時間過長，用力過大並不會使牙齒更乾淨，相反可能損傷牙釉質，給牙齒帶來永久性傷害。
正確的刷牙方法是把牙刷呈45度角側貼在牙齦和牙根介面處，微顫幾下，再用側面的刷毛由牙根向上或向下輕刷，最後用清水漱口。刷牙時，請不要忘記刷牙齒的咬合面和舌面。為了達到徹底的清潔牙齒的目的，建議先刷磨牙，逐漸過渡到切牙，每次刷3-4顆牙，重複刷3-4次。
牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35~36.5°C。刷牙時如果不注意水溫，經常使牙齒受到驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，縮短牙齒的壽命，更不利於牙膏中摩擦劑和氟化物等有效成分作用的發揮。
食物殘渣在口腔中酵解的時間約為8h左右，與晚間睡眠的時間大致相當。睡前不刷牙，不將口腔中的食物殘渣清除乾淨，有害細菌會大量繁殖；經過一晚的睡眠後，即使睡前刷牙了，口腔中仍然會滋生大量細菌，早上刷牙的目的是在進食前儘量清除細菌。因此，每天至少兩次刷牙才是正確的刷牙方法。較科學的刷牙時段為飯後30分鐘。