重視美容養顏的女性除了日常要注意保養以及有健康的生活習慣以外，還能透過飲食方面去調理。多吃一些具有養顏抗衰老的食物能實現擁有好膚色的目的。比如女人吃蘑菇的好處就非常多，不僅營養豐富利於健康，還能實現潤肺養顏。

女人吃蘑菇的好處：

1、去皺淡斑

　　女人吃蘑菇的好處還有去皺淡斑的作用，因為菇類食物含有“駐顏元素”硒，能促進面板新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。並且大多數的菇類食物都含有胡蘿蔔素，能在人體內可轉變為維生素A，能幫助面板形成新細胞，調節表皮及角質層之新陳代謝，還可防止乾燥皸裂。還有抗衰老的作用，去皺紋，能防止斑點形成，淡化斑點，預防面板癌等。

2、補血煥膚

　　女人吃蘑菇能補血煥膚，因為菇類食物含有非常豐富的B族維生素，能夠促進面板代謝，保持面板溼潤光滑，而且菇類食物還含有充足的鐵質，利於血液的形成，讓女性保持充足血氣，能讓女性保持面色紅潤。

3、瘦身消脂

　　除了美容養顏之外，多吃蘑菇還有瘦身消脂的功效。蘑菇中含有豐富的粗纖維和半纖維素，在腸內難於消化，能保持水分，吸收膽固醇蘑菇的功效與作用，並且這類食物的熱量和脂肪都很低。

各種菇類的具體好處：

1、香菇：香菇中含有很多對人體健康和面板滋養都十分有益的營養成分，其中含有的硒元素更是“駐顏王牌”，不僅能夠促進面板的新陳代謝，還可以抗衰老，經常吃還能讓肌膚保持細嫩，讓秀髮烏亮。

2、金針菇：金針菇中含有比較多的人體所必須的氨基酸，有利於對各種營養的吸收和利用，金針菇能有效地增強機體的生物活性，能促進體內新陳代謝，對身體法樂也是有好處的。而且金針菇中含有的樸菇素能增強機體對癌細胞的抗禦能力，常吃金針菇能健身抗病。

3、平菇：平菇具有消脂、改善內分泌的作用，其中含有的抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體免疫力。平菇還能治療植物神經紊亂，對女性更年期綜合徵有輔助治療效果。常吃平菇的人能改善人體的新陳代謝，防治肝炎、胃潰瘍，對防癌也有很大的好處。

4、猴頭菇：常吃猴頭菇有抗衰抗癌的功效，還能提高人體免疫功能，可延緩衰老。猴頭菇中含有高蛋白，而且低脂肪，富含礦物質以及維生素。

5、杏鮑菇：常吃杏鮑菇能潤腸養顏，杏鮑菇中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，能夠提高人體的免疫力，還能防癌抗癌，美容養顏。

誰吃蘑菇都有很多好處，應該說是食用菌，尤其是珍稀食用菌。出菇率低的食用菌營養價值更高。剛入秋的菌類營養高於溫度高時出的菌類，因為天冷長的慢，營養積聚多。同樣一批菇，長的大的絕對比長的小的好，因為壯！食用菌的各種營養人體都特別易於吸收，而且提高免疫力。

杏鮑菇本來叫阿魏菇，是長在阿魏這個植物邊的，據說對子宮有養護作用，雖然現在的人工養殖，但原菌還是來自於阿魏的伴生菌。

黃傘這種食用菌聽說過嗎？這種菌有粘液，恢復精力，修復疲勞，有很好的效果。

猴頭菇，平菇都是針對胃的。香菇是針對肝的。茶樹菇是針對腎的。靈芝對心肺有效果。

還有吃雞腿菇不要同時飲酒哦，據說會造成腹瀉或者嘔吐。

等等…