養生是在中國沿襲了幾千年的一個傳統，老人們也總結出很多順口溜，把養生的經驗代代相傳下來。在立冬季節到來的時候，老人們會說：立冬進補、上山打虎！

1、立冬養生，不妨吃這道菜：紅棗芝麻粥

立冬之後天氣會更加寒冷，持續幾個月的冰雪寒風天氣，讓腎氣不足的人感覺渾身冰涼，尤其是四肢末端會更明顯一些。

這時候可以喝一些紅棗芝麻粥來調理身體，不僅可以溫暖身體、加快體內微迴圈。黑芝麻還有補腎、滋養面板的作用。紅棗的存在對女性養生，也有很不錯的幫助。

2、立冬養生，不妨吃這道菜：當歸羊肉湯

而當歸是女性補血養氣的最佳選擇，當歸不僅有活血作用，還可以促使血液迴圈，保持血液通暢，讓人看起來氣色好。

3、立冬養生，不妨吃這道菜：小米麥仁粥

冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B。

冬季室外寒冷，大家在室內生活的時間會大大延長，而躲在暖氣房裡會很乾燥。這時候如果大量吃牛羊肉等溫熱的食物，就很容出現上火了。

所以冬季呼吸道發炎、口腔潰瘍、便秘都是常見慢性病，這時候就要適當增加冬瓜、香蕉、梨子等食物，來給身體“降降火”。