防身空手道比跆拳道好。

簡單說空手道大多數動作都可以用，區別就是講究“寸止”，在擊打對手時在離對手頭部僅一釐米處收手，最多也只能輕輕碰觸對手，這即是“寸止”。

跆拳道是隻能用一個直拳，和腿法，近身不能抱、摟、推動作單一。

一般來說格鬥的成功一是取決於動作的數量，二是質量，會的技能越多戰機就更多，技能質更高，勝率就更高。

附這兩項運動的規則，自己判斷下。

極真空手道規則；

拳掌肘不能打鎖骨以上位置不能抓，拉，推，抱對手，包括打膝擊時不能有箍頸等動作不能進攻已經倒地的對手不能攻擊對手的背部不能踢襠比賽分為本戰，延長戰，最終延長戰。正規的頂級比賽是3分鐘，2分鐘，2分鐘。比賽中，甲方用規則範圍內的技術動作，造成乙方喪失戰鬥能力3秒以內，算一個“技有”。在這一回合比賽結束後，有“技有”的一方勝出。“喪失戰鬥能力”的判罰標準基本是兩個：明顯痛感，明顯位移。在一個回合（比如本戰）中，甲方連續取得2次“技有”，即合為一個“一本”，甲方直接勝出，比賽結束

比賽中，甲方用規則範圍內的技術動作，造成乙方喪失戰鬥能力3秒在以上，算一個“一本”，甲方直接勝出，比賽結束。

跆拳道規則；

（一）拳的技術：緊握拳頭並使用正拳進行正面攻擊的技術；

（二）腳的技術：使用踝關節以下腳的部位進行攻擊的技術。

（解釋1）

正拳：跆拳道傳統技術中，“正拳”（Pa-run-ju-mok）就是使用緊握的拳頭正面，迅速、有力地直線攻擊對方軀幹正面的技術。

（解釋2）

腳的技術：使用踝關節以下腳的部位所進行的攻擊技術是合法的技術，使用踝關節以上腿的部位，如小腿、膝關節等所進行的任何攻擊是被禁止使用的行為。

二、允許攻擊的部位

（一）軀幹：允許使用拳和腳的技術攻擊軀幹部位被護胸包裹的部分，但禁止攻擊後背脊柱；

（二）頭部：鎖骨以上的部位，只允許使用腳的技術攻擊。

（解釋3）

被護胸包裹的部位是允許被攻擊的合法部位。基於此，運動員比賽時須穿戴與其體重級別相對應的護胸。

（解釋4）

頭部和軀幹：如附圖3所示，鎖骨以上的所有部位為頭部；髖關節以上、鎖骨以下的部位為軀幹。

附圖3 得分部位：頭部和軀幹

我看過很多女子防身術書籍影片文章真正對女孩防身有用很少其中大多數人一個共同錯誤就是讓一般女孩用職業搏擊家技術防身我想說一般女孩不是拳手不可能進行很多年搏擊訓練沒有功夫和技術短期訓練也不行再說生活防身和有規則搏擊是不同的就是這些技擊女高手在真實無限制搏擊中也不一定能戰勝強壯男人一般文靜女孩就是學過幾個月防身術她可能作到嗎幾年前中國一位功夫女明星死在男友刀下她身手很好都不行何況其他女孩了