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其實減脂的人在減脂的同時為了保證不反彈或增加瘦體重是需要力量訓練的，因此我們是需要蛋白粉作為輔助幫組我們增加瘦體重，但是因為運動者在減脂的特殊時期，所以我們對於蛋白粉的挑選就要更加的慎重，少糖少脂是必須的，這需要更高密度的蛋白質，而且有氧運動會消耗一些肌肉，所以力量訓練是很有必要的。但是若是你力量訓練的負荷量沒有達標，滿目的服用蛋白粉是無用的，而且會使機體的蛋白質過剩轉化為脂肪，不利於減脂。而蛋白質的攝入除卻日常膳食中攝取的蛋白質，針對運動所需的蛋白質有乳清蛋白，主要是運動前食用，還有大豆蛋白以及酪蛋白，蛋白粉的最佳服用時間是運動後越早越好，在半個小時內服用最佳，千萬別用開水沖泡，影響吸收，建議你在購買之前好好地看看蛋白粉的功效在進行購買。

減脂期間是可以吃蛋白粉的，但是不要吃多，每隔兩天吃一次，每次吃10克左右就可以了。最主要的還是要

堅持每天都要進行鍛鍊運動。祝你早日實現減脂目標。

當然有用！

蛋白粉是什麼？

就是為你身體快速補充蛋白質的粉末，僅需沖泡即可食用。蛋白粉相當於普通的蛋白質的食物，不過不需烹製即可食用，而且含有蛋白質的含量還很高。

為什麼說減脂期喝蛋白粉有作用？

我們從三點進行分析，對比只要是進食的食物進行對比。

◎“量”：

減脂期最主要是的邁開腿，控住嘴。

補充食物，最主要是給身體補充蛋白質。而蛋白粉只需要較少的量就可以達到相同的蛋白含量。

就拿市面上常見的湯臣倍健蛋白粉，其中優質蛋白質含量在80%，也就是說，30g蛋白粉就含有24g蛋白質，等價代換成日常食物數量，相當於吃4個雞蛋、160g雞胸肉、12杯豆漿！

由此可見，在量上就可以輕鬆理解蛋白粉在“量”上的優勢。

◎“質”：

蛋白粉通常分離自奶類、豆類等，得到的全是優質蛋白。

大家都知道蛋白質有著

優劣之分，主要是在於蛋白質的吸收率和消化率，而優質蛋白質則是吸收率和消化率更高。

特別是減脂期，在選擇食物的時候，儘量選擇這些富含優質蛋白的食物，像蛋白粉中的蛋白質吸收率可達90%以上，此時蛋白粉就成了很好的選擇。

◎脂肪含量低：

其實控制嘴也就是減少脂肪的攝入，無論什麼食物，都會存在脂肪，脂肪攝入過多會擔心長胖，而蛋白粉則避免了這個問題，因為蛋白粉中所含有的脂肪真的非常少，可以忽略不計。這也是為什麼健身人群熱衷蛋白粉的原因之一。

所以，減脂期喝蛋白粉當然有用了！可以更好地幫助身體減脂，還可以補充到充足的蛋白質。但是也要保證一個合理的膳食，這樣才能為身體提供更好的營養素。