請放下不切實際的設想，從實際出發，從零開始。

“社交”： 社會上的人際交往，

“恐懼症”：緊張症候群。

社會人際交往的目的是彼此瞭解、理解，互通訊息、互通有無、取長補短。

理想的人際關係一定是彼此愉悅的、都會有收穫的，有共鳴的、共同的、互補的。

社交的時候如果緊張說明什麼呢？自己沒有能力理解別人，理解別人對自己是友善？還是冷漠？不知道別人理不理解自己，或者說非常擔心別人不理解自己，甚至擔心別人不接納自己、排斥自己。

如果這樣存有戒心，已經違背了社交的初心，社交一定是痛苦的，一定應該避免。

“公共場合走路緊張不會走路了”說明自己的緊張程度太高了，猶如膽小怕事的老鼠，老鼠是沒有膽量上街，它擔心人人喊打，您不也一樣嗎？

老鼠是與“人民為敵”了，而您呢？自己將自己塑造成為了自己的敵人，自己將自己打倒得一派塗地。

繪心橋絕對相信，依照您的智商一定非常高，一定非常善良，就是對自己太過於苛刻，對自己吹毛求疵，嚴格得不容自己有絲毫閃失。高標準嚴要求，不以實際出發，以某人、某事為藍本，自己以為自己在塑造自己，其實是自己在雕刻自己，其結果呢，邯鄲學步了。

請放下原來的設想，從實際出發，從零開始。

將現在的心理狀態作為前進的墊腳石，千萬不要讓他成為絆腳石。

作為資深社交恐懼症患者，我說說幾點自己會有的症狀：

1、做每件事情之前都要考慮再三，思前想後。

2、把所有會發生、可能發生的事情都在腦袋裡先設想一遍又一遍。

3、接電話會緊張。

4、跟不熟的人講話不太敢看對方眼睛。

5、恐懼所有會尷尬的情況發生。

6、強迫症。

7、很很很在意別人對自己的看法。

8、自卑加無限羨慕別人。

9、即使內心渴望卻從不敢也害怕成為群眾焦點。

10、主動需要極大勇氣。

等等。

應對措施當然是儘量放開自己，走向群體吧，多嘗試，還要“love losing face ”，不要太在意別人的眼光，因為別人不一定在意自己，多主動跟朋友打打電話、多接觸接觸陌生人……

雖然我知道克服社交恐懼症很難，但是我相信總有一天會成功的，我也一直在努力的路上，所以，一起加油吧。