能補償葉黃素的食物：
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
四、黃色玉米黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上“天然墨鏡”。
五、獼猴桃獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。擴充套件資料葉黃素的作用葉黃素是醫學界發現的非常好的一種視覺營養元素，人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因為它充滿了葉黃素以及玉米素等。而葉黃素過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。因此，葉黃素就像眼睛的一道天然“屏障”，保護著視網膜的健康。葉黃素雖然可以從食物當中攝取，但是想要有好的保護視力效果，需要一個長期的堅持，而很多人都難以做到，那麼久不妨透過葉黃素補充劑來達到更快、更穩定的補充。在市面上的葉黃素產品眾多，而健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊口碑一向不錯，原料精挑細選，主要成分採用葉黃素酯、歐洲進口越橘提取物，以及澳洲天然的β-胡蘿蔔素。每粒含有5mg的葉黃素，更快速和直接地補充每日所需葉黃素。其中歐洲越橘與藍莓的化學組成不同，其花色苷含量是藍莓的4倍，更有助於緩解視疲勞。參考資料人民網-愛眼日：四類食物呵護眼睛健康參考資料人民網-哪些菜富含葉黃素
能補償葉黃素的食物：
一、經常食用藍莓可以補充葉黃素葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裡，每天都吃一點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。
二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素葉黃素一般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物裡面都是含有豐富的葉黃素。
四、黃色玉米黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上“天然墨鏡”。
五、獼猴桃獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。擴充套件資料葉黃素的作用葉黃素是醫學界發現的非常好的一種視覺營養元素，人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因為它充滿了葉黃素以及玉米素等。而葉黃素過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。因此，葉黃素就像眼睛的一道天然“屏障”，保護著視網膜的健康。葉黃素雖然可以從食物當中攝取，但是想要有好的保護視力效果，需要一個長期的堅持，而很多人都難以做到，那麼久不妨透過葉黃素補充劑來達到更快、更穩定的補充。在市面上的葉黃素產品眾多，而健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊口碑一向不錯，原料精挑細選，主要成分採用葉黃素酯、歐洲進口越橘提取物，以及澳洲天然的β-胡蘿蔔素。每粒含有5mg的葉黃素，更快速和直接地補充每日所需葉黃素。其中歐洲越橘與藍莓的化學組成不同，其花色苷含量是藍莓的4倍，更有助於緩解視疲勞。參考資料人民網-愛眼日：四類食物呵護眼睛健康參考資料人民網-哪些菜富含葉黃素