如果實在著急瘦 那就零食咖啡飲料類最好一點都不要沾早上和中午都吃 但 油 鹽 糖 攝入都要一點點 早飯儘量在8點之前吃完 可以吃 煮雞蛋 稀粥 或麵包牛奶 包子麵條混沌都可 但類似油條和煎雞蛋等這樣含油的就不建議吃 午飯儘量晚點吃 12點半或1點左右 7分飽即可 儘量少吃豬肉和大米飯或一些油脂多味道重和辛辣刺激類的食物 魚和雞肉牛羊肉可以吃 但也要定量 儘量隔2~3天吃一次葷 其他日子都最好素食配水果 糖分過多的水果不建議每天吃 水每天6~8杯左右 也可打蔬菜汁當水喝 如果有時間最好在吃完每餐飯隔1個半小時後運動20分鐘~半小時左右 每天吃兩餐那麼就最好每天運動夠兩次 時間總共為1個小時左右即可 可以做類似跳繩慢跑走步騎車那樣的有氧運動 下午5點之前可以吃一點點水果或者黃瓜或西紅柿 但5點之後就除了喝水不建議再吃東西 晚上儘量早睡 頭一個禮拜每到晚上八點以後也許會感覺有點餓 所以晚上可以不用做像跑步走步那樣消耗體力的運動 但可以做一點瑜伽類的運動 相信這樣堅持下來 應該會瘦的 如實在不想運動 那麼就控制油鹽糖的定量攝入 效果也不會太差的 願想減重的親們成功 加油 ！
如果你年齡在25歲以下,能減到,如果你飲食上能做到,就是不跑步也能減到的,雖然這種辦法不好,但只能突擊減肥用,但你要注意低血糖.
如果實在著急瘦 那就零食咖啡飲料類最好一點都不要沾早上和中午都吃 但 油 鹽 糖 攝入都要一點點 早飯儘量在8點之前吃完 可以吃 煮雞蛋 稀粥 或麵包牛奶 包子麵條混沌都可 但類似油條和煎雞蛋等這樣含油的就不建議吃 午飯儘量晚點吃 12點半或1點左右 7分飽即可 儘量少吃豬肉和大米飯或一些油脂多味道重和辛辣刺激類的食物 魚和雞肉牛羊肉可以吃 但也要定量 儘量隔2~3天吃一次葷 其他日子都最好素食配水果 糖分過多的水果不建議每天吃 水每天6~8杯左右 也可打蔬菜汁當水喝 如果有時間最好在吃完每餐飯隔1個半小時後運動20分鐘~半小時左右 每天吃兩餐那麼就最好每天運動夠兩次 時間總共為1個小時左右即可 可以做類似跳繩慢跑走步騎車那樣的有氧運動 下午5點之前可以吃一點點水果或者黃瓜或西紅柿 但5點之後就除了喝水不建議再吃東西 晚上儘量早睡 頭一個禮拜每到晚上八點以後也許會感覺有點餓 所以晚上可以不用做像跑步走步那樣消耗體力的運動 但可以做一點瑜伽類的運動 相信這樣堅持下來 應該會瘦的 如實在不想運動 那麼就控制油鹽糖的定量攝入 效果也不會太差的 願想減重的親們成功 加油 ！