多吃維生素
維A：蛋黃、胡蘿蔔、牛肉等食物內含量最多。若維A不足，頭髮就容易脫落，不易生長。
維B：這是使頭髮生長的要素，尤其治療禿頭最有效。
維D：骨頭、蛋黃中的成分最多，還有，多接受Sunny照射也可增加身體中的維D量。它可使毛髮發育正常，不會過於纖細柔軟。
維E：含量最多的是黑芝麻，維E能促進細胞分裂，推遲細胞老化，常可抑制和中和細胞內衰老物質“遊離基”的積累。
水果讓頭髮更清爽
1、每週一次的中性護髮：蜜瓜一塊、香蕉一根、牛油果半個，加一匙蜂蜜及牛奶，攪拌均勻，抹在洗乾淨的頭髮上，用浴帽包半小時沖洗乾淨，能令頭髮光滑潤澤。
2、蛋一枚，橄欖油一匙，阿斯匹林一粒（壓碎），一匙檸檬汁，拌好後塗在頭髮上半小時，洗淨，可令頭髮柔軟清爽，特別適合油或中性頭髮。
3、菠蘿檸檬糊：將菠蘿果肉剁碎成泥，加入檸檬汁，攪勻，抹在洗淨去水的頭髮上，用浴帽包半個小時，洗淨。
給頭髮喂點蜂蜜
1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又護髮。
2、每次洗頭後，用一匙蜜糖混一匙溫水，搽在頭髮上，按摩五至十分鐘，然後沖掉，幾次後你就會發現，頭髮變得光澤有彈力多了。
3、把蜜糖和等量的橄欖油拌勻搽在頭髮上，用浴帽包半小時，可抑制頭髮乾枯、易折、焦黃。
4、頭髮如果特別乾枯，也可用一匙蜜糖和溫水兩匙，混勻後塗在頭髮上，此法只適用於乾性頭髮及秋涼天氣，夏季最好別用。
含碘食物滋養頭髮
碘可以促進甲狀腺荷爾蒙分泌，使頭髮烏黑亮澤。含碘類食物包括海帶、海苔、紫菜等。其它常見的食品還有葡萄、牡蠣等。頭髮暗、軟的人應多食用。
針對不同胃口，給頭髮開份選單
一、黑髮食物
1、黑芝麻醬；2、糖酥核桃；3、炒黑豆
二、健發食物：以含維A和鐵質食物為主，還有維B族以及碘、銅等礦物質，含有這類成分的食物有奶製品、黃綠色的蔬菜（特別是胡蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
三、使軟發變硬且有彈力的食物：多攝取含鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等
四、防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效，在牛奶、蛋黃、肉皮中含量最多。
五、能減少頭屑的食物
1、注意鹼性食物的攝入。人體在疲勞時有過多的乳酸、磷酸等滯留體內，不利於頭皮營養，使頭屑增多，應多吃新鮮水果、蔬菜、蜂蜜等。
2、食用富含維B2、B6的食物，前者有益於脂溢性皮炎的康復，後者對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用。動物的肝、腎、心，還有蛋黃、奶類、大豆、新鮮蔬菜、穀類等含有豐富的維B2、B6.
3、少吃辛辣和刺激性食物，像蔥、蒜、辣椒、酒等。
六、頭髮黃者的飲食：後天頭髮變黃，一部分是由於護髮不當，一部分是由於疾病所致，如甲狀腺功能低下、高度營養不良、貧血等，都可能導致體內分泌黑色素減少，從而使頭髮變黑的基本物質缺乏。對此，應注意飲食中的蔬菜、海魚、蟹等含碘較多的物品，他們能促進頭髮黑亮。碘類食物可提高頭髮黑色程度。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量的動植物蛋白，可以增加營養，是護養頭髮的佳品。
多吃維生素
維A：蛋黃、胡蘿蔔、牛肉等食物內含量最多。若維A不足，頭髮就容易脫落，不易生長。
維B：這是使頭髮生長的要素，尤其治療禿頭最有效。
維D：骨頭、蛋黃中的成分最多，還有，多接受Sunny照射也可增加身體中的維D量。它可使毛髮發育正常，不會過於纖細柔軟。
維E：含量最多的是黑芝麻，維E能促進細胞分裂，推遲細胞老化，常可抑制和中和細胞內衰老物質“遊離基”的積累。
水果讓頭髮更清爽
1、每週一次的中性護髮：蜜瓜一塊、香蕉一根、牛油果半個，加一匙蜂蜜及牛奶，攪拌均勻，抹在洗乾淨的頭髮上，用浴帽包半小時沖洗乾淨，能令頭髮光滑潤澤。
2、蛋一枚，橄欖油一匙，阿斯匹林一粒（壓碎），一匙檸檬汁，拌好後塗在頭髮上半小時，洗淨，可令頭髮柔軟清爽，特別適合油或中性頭髮。
3、菠蘿檸檬糊：將菠蘿果肉剁碎成泥，加入檸檬汁，攪勻，抹在洗淨去水的頭髮上，用浴帽包半個小時，洗淨。
給頭髮喂點蜂蜜
1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又護髮。
2、每次洗頭後，用一匙蜜糖混一匙溫水，搽在頭髮上，按摩五至十分鐘，然後沖掉，幾次後你就會發現，頭髮變得光澤有彈力多了。
3、把蜜糖和等量的橄欖油拌勻搽在頭髮上，用浴帽包半小時，可抑制頭髮乾枯、易折、焦黃。
4、頭髮如果特別乾枯，也可用一匙蜜糖和溫水兩匙，混勻後塗在頭髮上，此法只適用於乾性頭髮及秋涼天氣，夏季最好別用。
含碘食物滋養頭髮
碘可以促進甲狀腺荷爾蒙分泌，使頭髮烏黑亮澤。含碘類食物包括海帶、海苔、紫菜等。其它常見的食品還有葡萄、牡蠣等。頭髮暗、軟的人應多食用。
針對不同胃口，給頭髮開份選單
一、黑髮食物
1、黑芝麻醬；2、糖酥核桃；3、炒黑豆
二、健發食物：以含維A和鐵質食物為主，還有維B族以及碘、銅等礦物質，含有這類成分的食物有奶製品、黃綠色的蔬菜（特別是胡蘿蔔、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。
三、使軟發變硬且有彈力的食物：多攝取含鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等
四、防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效，在牛奶、蛋黃、肉皮中含量最多。
五、能減少頭屑的食物
1、注意鹼性食物的攝入。人體在疲勞時有過多的乳酸、磷酸等滯留體內，不利於頭皮營養，使頭屑增多，應多吃新鮮水果、蔬菜、蜂蜜等。
2、食用富含維B2、B6的食物，前者有益於脂溢性皮炎的康復，後者對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用。動物的肝、腎、心，還有蛋黃、奶類、大豆、新鮮蔬菜、穀類等含有豐富的維B2、B6.
3、少吃辛辣和刺激性食物，像蔥、蒜、辣椒、酒等。
六、頭髮黃者的飲食：後天頭髮變黃，一部分是由於護髮不當，一部分是由於疾病所致，如甲狀腺功能低下、高度營養不良、貧血等，都可能導致體內分泌黑色素減少，從而使頭髮變黑的基本物質缺乏。對此，應注意飲食中的蔬菜、海魚、蟹等含碘較多的物品，他們能促進頭髮黑亮。碘類食物可提高頭髮黑色程度。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量的動植物蛋白，可以增加營養，是護養頭髮的佳品。