緩解視疲勞的方法有很多，如果眼睛不能得到長時間的休息，請試試下面幾種方法對緩解視疲勞有一定好處。
1.眼球運動療法
(1)先向5米以外的目標物遠眺半分鐘,使眼肌鬆弛,晶狀體變平； (2)向30釐米處的目標物近看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚； (3)看遠、看近交替進行,每次10—15分鐘,每日3—4次。 透過眼部運動療法，能使晶狀體得到充分伸展,眼睛疲勞得到緩解,從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能,改善視力的目的。 (溫馨小貼士:在遠望時應避免Sunny直射,以看綠樹、綠草為最佳。適合正處於發育期的中小學生,它有恢復眼睛疲勞,保護視力的作用。對於假性近現有一定的治療作用,可預防近視眼的發生。
2.按摩緩解眼睛疲勞
適度按摩可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到適當的休息。
近距離用眼較多的工作人員,每隔1~2個小時應將眼睛輕輕閉
上休息5分鐘,或用中指輕輕壓在眼球上,沿著半球輪廓,輕柔按摩。
3.轉眼操 操作方法:第一步,眼球居中,正視前方一點,不動約10秒。第二步,眼視右側,停約10秒;然後換左側10秒。第三步,眼視上方,停約10秒,然後看下方10秒。第四步,雙眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,雙眼交替向上看1秒,向下看1秒。第六步,雙眼同時從左往右繞轉,再由右從左繞轉。第七步,雙眼向遠處注視10秒,雙眼向鼻尖注視10秒。
4.熱毛巾敷眼 熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。 (ps:一般熱敷時間在10分鐘左右)同時眼睛乾澀的話，要養成多眨眼的習慣（它能使淚水均勻地分佈在角膜和結膜上，以保持角膜和結膜的溼潤，眨眼動作還可使視網膜和眼肌得到暫時休息）
5.常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音 茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
PS：但是要注意不要喝太濃的茶，需要保證睡眠和休息的質量和規律。
6.吃有益於眼睛健康的食物 長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，經常食用，可有效護眼。
在日常生活中也要注意對眼睛的保護，大致建議如下:
建議：1.發現眼睛不適，要及時就診。症狀嚴重或持續不能緩解時，應及時接受眼科醫生診斷與治療，如果被診斷為乾眼症，應嚴格按照醫囑接受藥物等治療。
2. 建議在平時要注意生活的規律不要經常熬夜，平時也要避免在黑暗的光線中看手機。
3. 建議少吃辛辣，注意飲食的規律，多補充維生素。
緩解視疲勞的方法有很多，如果眼睛不能得到長時間的休息，請試試下面幾種方法對緩解視疲勞有一定好處。
1.眼球運動療法
(1)先向5米以外的目標物遠眺半分鐘,使眼肌鬆弛,晶狀體變平； (2)向30釐米處的目標物近看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚； (3)看遠、看近交替進行,每次10—15分鐘,每日3—4次。 透過眼部運動療法，能使晶狀體得到充分伸展,眼睛疲勞得到緩解,從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能,改善視力的目的。 (溫馨小貼士:在遠望時應避免Sunny直射,以看綠樹、綠草為最佳。適合正處於發育期的中小學生,它有恢復眼睛疲勞,保護視力的作用。對於假性近現有一定的治療作用,可預防近視眼的發生。
2.按摩緩解眼睛疲勞
適度按摩可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到適當的休息。
近距離用眼較多的工作人員,每隔1~2個小時應將眼睛輕輕閉
上休息5分鐘,或用中指輕輕壓在眼球上,沿著半球輪廓,輕柔按摩。
3.轉眼操 操作方法:第一步,眼球居中,正視前方一點,不動約10秒。第二步,眼視右側,停約10秒;然後換左側10秒。第三步,眼視上方,停約10秒,然後看下方10秒。第四步,雙眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,雙眼交替向上看1秒,向下看1秒。第六步,雙眼同時從左往右繞轉,再由右從左繞轉。第七步,雙眼向遠處注視10秒,雙眼向鼻尖注視10秒。
4.熱毛巾敷眼 熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。 (ps:一般熱敷時間在10分鐘左右)同時眼睛乾澀的話，要養成多眨眼的習慣（它能使淚水均勻地分佈在角膜和結膜上，以保持角膜和結膜的溼潤，眨眼動作還可使視網膜和眼肌得到暫時休息）
5.常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音 茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
PS：但是要注意不要喝太濃的茶，需要保證睡眠和休息的質量和規律。
6.吃有益於眼睛健康的食物 長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，經常食用，可有效護眼。
在日常生活中也要注意對眼睛的保護，大致建議如下:
建議：1.發現眼睛不適，要及時就診。症狀嚴重或持續不能緩解時，應及時接受眼科醫生診斷與治療，如果被診斷為乾眼症，應嚴格按照醫囑接受藥物等治療。
2. 建議在平時要注意生活的規律不要經常熬夜，平時也要避免在黑暗的光線中看手機。
3. 建議少吃辛辣，注意飲食的規律，多補充維生素。