1、維生素A（脂溶性）主要功能:調節表皮及角質層新陳代謝，有一定的抗老去皺功效；有助於保持面板柔軟和豐滿，使面板光滑細膩和預防面板癌(對眼睛也好哦)。主要食物來源：動物肝臟、奶製品、魚類、蛋類等；胡蘿蔔、紅薯，柿子等深色果蔬。（佳萊福多維營養片：胡蘿蔔素是由兩個維生素A分子連線起來形成的，在體內會被分成維生素A的單個結構，從而達到補充維生素A的作用。所以補充胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素都可以補充維生素A，也不存在中毒情況。）每日推薦攝入量：0.8毫克2、維生素B1（水溶性）主要功能：防治脂溢性皮炎、溼疹，增進面板健康主要食物來源：糧谷，豆類，酵母，乾果、硬果，動物肝臟，蛋類，瘦肉類乳類，蔬菜類水果每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克3、維生素B2（水溶性）主要功能：面板抵抗日光的損害，促進細胞再生主要食物來源：動物內臟、蛋黃、乳每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克4、維生素B3（水溶性）主要功能：抑制面板黑色素的轉運（美白功效不錯哦），防止面板粗糙，防治過敏性瘙癢性面板病；有利於受傷害的細胞或面板復原；減少日光性皮炎；增加面板含水量；使面板屏障功能增強，神經醯胺含量提升。主要食物來源：綠葉蔬菜、牛奶、豆漿、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。每日推薦攝入量：12-15毫克5、維生素B5（水溶性）主要功能：外用可以改善和修復面板屏障功能，增強面板對錶面活性劑的抵抗力；在治療面板龜裂，改善面板過敏有一定的效果。主要食物來源：肉、未精製的穀類製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。每日推薦攝入量：4-7毫克6、維生素B6（水溶性）主要功能：促進氨基酸的代謝以保持面板健康，能促進上皮細胞的生長，可用於防治面板粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和Sunny曬黑，也可用於防治脂溢性面板炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎溼疹和落屑性面板變化。主要食物來源：肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類每日推薦攝入量：1.2-1.5毫克7、維生素B12（水溶性）主要功能：有助於面板健康，保持面板彈性和光澤。（B族維生素對胎兒的神經發育有極重要的作用，缺乏可導致胎兒神經發育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏！）主要食物來源：動物內臟、肉類、貝殼類、蛋類、發酵食品、牛奶及奶製品每日推薦攝入量：2.4微克8、維生素C（水溶性）主要功能：抗氧化和抗老化，增強膠原蛋白的增生，增加面板透明感，防皺去皺；淡化、減少黑色素沉積，有美白功效。由於身體的主要結構蛋白之一是膠原蛋白，而VC與膠原蛋白的合成密切相關，故缺乏VC可導致一系列與膠原蛋白缺乏相關的問題；嚴重缺乏VC導致壞血病。主要食物來源：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等每日推薦攝入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg-400mg9、維生素D（水溶性）主要功能：可抑制面板紅斑形成。VD對於鈣的吸收和利用有極重要的作用，幼時缺乏會導致佝僂病。近年報道VD可能與心血管健康也有關。主要來源：外源性來源如魚、肝、蛋、乳類, 內源性來源指在面板經中波紫外線照射合成每日推薦攝入量：5-10微克10、維生素E（脂溶性）主要功能：抗氧化。增強面板的保溼能力，保持面板彈性、抗氧化，防止面板細胞早衰；有效抵禦夏季強烈的日照對面板的傷害，防治凍傷、燒傷等主要食物來源：佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類每日推薦攝入量：14毫克左右11、維生素K1（脂溶性）主要功能：VK與凝血功能有關，缺乏VK會導致凝血不良，易出血。（維生素K1與維生素A復配可改善因勞而引起的黑眼圈）主要食物來源：綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜、肉、蛋、奶、肝臟等每日推薦攝入量：70-140微克
1、維生素A（脂溶性）主要功能:調節表皮及角質層新陳代謝，有一定的抗老去皺功效；有助於保持面板柔軟和豐滿，使面板光滑細膩和預防面板癌(對眼睛也好哦)。主要食物來源：動物肝臟、奶製品、魚類、蛋類等；胡蘿蔔、紅薯，柿子等深色果蔬。（佳萊福多維營養片：胡蘿蔔素是由兩個維生素A分子連線起來形成的，在體內會被分成維生素A的單個結構，從而達到補充維生素A的作用。所以補充胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素都可以補充維生素A，也不存在中毒情況。）每日推薦攝入量：0.8毫克2、維生素B1（水溶性）主要功能：防治脂溢性皮炎、溼疹，增進面板健康主要食物來源：糧谷，豆類，酵母，乾果、硬果，動物肝臟，蛋類，瘦肉類乳類，蔬菜類水果每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克3、維生素B2（水溶性）主要功能：面板抵抗日光的損害，促進細胞再生主要食物來源：動物內臟、蛋黃、乳每日推薦攝入量：1.2～1.5毫克4、維生素B3（水溶性）主要功能：抑制面板黑色素的轉運（美白功效不錯哦），防止面板粗糙，防治過敏性瘙癢性面板病；有利於受傷害的細胞或面板復原；減少日光性皮炎；增加面板含水量；使面板屏障功能增強，神經醯胺含量提升。主要食物來源：綠葉蔬菜、牛奶、豆漿、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。每日推薦攝入量：12-15毫克5、維生素B5（水溶性）主要功能：外用可以改善和修復面板屏障功能，增強面板對錶面活性劑的抵抗力；在治療面板龜裂，改善面板過敏有一定的效果。主要食物來源：肉、未精製的穀類製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。每日推薦攝入量：4-7毫克6、維生素B6（水溶性）主要功能：促進氨基酸的代謝以保持面板健康，能促進上皮細胞的生長，可用於防治面板粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和Sunny曬黑，也可用於防治脂溢性面板炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎溼疹和落屑性面板變化。主要食物來源：肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類每日推薦攝入量：1.2-1.5毫克7、維生素B12（水溶性）主要功能：有助於面板健康，保持面板彈性和光澤。（B族維生素對胎兒的神經發育有極重要的作用，缺乏可導致胎兒神經發育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏！）主要食物來源：動物內臟、肉類、貝殼類、蛋類、發酵食品、牛奶及奶製品每日推薦攝入量：2.4微克8、維生素C（水溶性）主要功能：抗氧化和抗老化，增強膠原蛋白的增生，增加面板透明感，防皺去皺；淡化、減少黑色素沉積，有美白功效。由於身體的主要結構蛋白之一是膠原蛋白，而VC與膠原蛋白的合成密切相關，故缺乏VC可導致一系列與膠原蛋白缺乏相關的問題；嚴重缺乏VC導致壞血病。主要食物來源：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等每日推薦攝入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg-400mg9、維生素D（水溶性）主要功能：可抑制面板紅斑形成。VD對於鈣的吸收和利用有極重要的作用，幼時缺乏會導致佝僂病。近年報道VD可能與心血管健康也有關。主要來源：外源性來源如魚、肝、蛋、乳類, 內源性來源指在面板經中波紫外線照射合成每日推薦攝入量：5-10微克10、維生素E（脂溶性）主要功能：抗氧化。增強面板的保溼能力，保持面板彈性、抗氧化，防止面板細胞早衰；有效抵禦夏季強烈的日照對面板的傷害，防治凍傷、燒傷等主要食物來源：佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類每日推薦攝入量：14毫克左右11、維生素K1（脂溶性）主要功能：VK與凝血功能有關，缺乏VK會導致凝血不良，易出血。（維生素K1與維生素A復配可改善因勞而引起的黑眼圈）主要食物來源：綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜、肉、蛋、奶、肝臟等每日推薦攝入量：70-140微克