如果是母乳餵養 建議停掉母乳以後減，如果奶粉餵養建議三個月以後減，這樣體力體能都回復正常了，臟器也回覆正常

產後建議母乳餵養，對產婦本身的身材恢復有好處，對減肥也有幫助。

母乳餵養建議至少半年，等母乳餵養結束後再考慮減肥吧。

另外哺乳期對營養攝入也要適當控制，切勿過量攝入脂肪。

順產的話一般6周後，愛美的你就可以減肥瘦身了，瘦身方法可以直接看我的文章哦，裡面有介紹https://www.toutiao.com/i6637030064351347207/

順產且無側切傷口，正常恢復情況下。4-6周就可以開始低強度的訓練。

產後的瘦身訓練主要以恢復性的訓練為主。

1.從低強度的有氧或低強度的抗阻訓練為主，恢復體能，提升肌力。

2.建議最低保持150分鐘每週的中等強度運動量。

3.循序漸進，從低強度的訓練慢慢提升至中等強度的訓練。

4.飲食需要均衡合理。以天然食材為主。切勿攝入過多高熱量的飲食。

5.瘦身運動方式可多樣化，選擇適合自己的運動方式來瘦身。

恢復的好，滿月後開始進行。不過在產後媽媽們也可以適量的做一些簡單的運動。一般來說自然分娩的產婦，恢復期比較短，在產後第二天即可適當地開始活了動。

產後開始的運動應遵循由弱到強，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進行快走、游泳、橢圓機、騎腳踏車等緩和的有氧運動。

每次持續時間不宜過長，可以先從30分鐘開始逐漸增加。之後再增加無氧運動，並且逐漸增加無氧運動的頻率，保證每週2~3次。

透過無氧運動和有氧運動的結合，既可以甩掉討厭的多餘脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕鬆單手抱起寶寶的超人媽媽。

順產後6周(42天)起是恢復最佳時間，可透過有氧運動及抗阻力訓練(仰臥打水，仰臥舉腿，仰臥起坐，平板支撐，側平板支撐等)，此外控制每天攝入總熱量，這樣可使身體部份包括腹部恢復原來。

生產意味著新生命的到來，也意味著要開始著手準備自己產後減肥的計劃，因為只有瘦身成功，我們才能感受最美好的生活。

一般建議是在產後六個月以後，因為這個時候的身體，已經基本恢復，生完孩子以後的生活也基本適應，瘦身的時候，不會手忙腳亂。

其實順產後出月子就可以搭配合理飲食來健康瘦身了，只要飲食會吃，這樣既不影響哺乳還不影響瘦身效果，當然也可以適量搭配點外用的按摩霜，瑞芳堂最近出的拍拍瘦，很適合哺乳期媽咪，希望對產後媽咪有幫助