腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

腰椎間盤突出症是常見的腰腿痛疾患，好發於20~50歲的青壯年，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀群。

腰椎間盤突出患者練習瑜伽可以加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護;還要特別注意腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗的肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，透過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯;在急性發病期，腰椎間盤突出 患者應採取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚式進行休息，緩解疼痛，促進癒合復原;應適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤在適當的位置，回覆脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動性。

總的來說，腰椎間盤突出的人是可以練瑜伽的，但是不能連瑜伽前屈。這是因為腰椎間盤突出的人，椎間盤是向後側突出的，聯絡前屈一類的動作讓椎間盤後移，反而會加重病情。

最後，在這裡依然需要強調的是，理論很重要，但一定要結合實踐，治療腰椎間盤突出(向後)不是一個小問題，弄不好對患者造成的影響可能是不可逆的，所以在處理這個問題時，一定要結合案例的具體情況具體分析對待。此外，也建議有腰椎間盤突出的患者，一定要改變自己日常生活中的不良姿勢和習慣，在醫生的建議下，找專業的瑜伽老師指導練習。