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  • 1 # 使用者8338879273574

    每年的秋冬季節是腰椎間盤突出 症發病率較高的季節,這是因為冬季天氣寒冷,氣溫較低,腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣,使椎間盤內的壓力增高,導致腰椎間盤突出症的發生。另外, ●提前做好防寒保暖 冬季氣溫變換較頻繁,腰椎間盤突出症患者要提前做好防寒保暖的準備,尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀 。打噴嚏、咳嗽時,腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉,進而發生腰椎間盤突出症。因此,適時增加衣物, 預防感冒,也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。 ●保證睡眠避免過度鍛鍊 冬天是閉藏的季節,人們要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免過度、劇烈的體育運動 ,並適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者經常進行過度的體育運動並導致出汗,會使人體內的陽氣耗散,不但容易導致腰椎間盤突出症的發生,也將對身體健康產生一定的危害。 ●食用有補益作用的食物 在冬季,腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點,有針對性地食用一些具有補益作用的食物,寒性體質的患者,平常怕冷、怕吹風,經常手腳冰冷,適合食用一些溫熱性食物,像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦等;虛弱體質的患者,平常精神萎靡,說話有氣無力,時有腰痠背痛,睡眠欠佳,適合食用一些補血益氣的食物,如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。 ●注意腰部日常保護 由於冬季導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多,因此,在這個季節要特別注意對腰部的保護。例如,感冒打噴嚏、咳嗽時,要將膝蓋、髖關節稍微彎曲,可以避免腰椎受傷;日常生活中,儘量減少彎腰的動作,撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取,不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時,要透過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部,然後側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時,要注意保持正確的姿勢,必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊,保持腰椎的正常生理曲度,減輕腰部肌肉疲勞等。 如果身體條件允許,還可以做一些傳統的太極拳、八段錦等運動,以舒筋通絡、調和氣血,對預防腰椎間盤突出症的發生具有良好的作用。

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