晚上出現腳底的疼痛可能是你的小腿後面的肌肉和足底的肌肉出現損傷了。小腿後面的肌肉包括：腓腸肌，比目魚肌，脛骨後肌，趾長屈肌，拇長屈肌。其中腓腸肌和趾長屈肌損傷後會引起腳底的疼痛。足底的肌肉，趾短屈肌和拇收肌損傷也是足底疼痛。

腓腸肌位於小腿後面，起於股骨內上髁和外上髁，下行止於跟骨。在我們過度的走路，跑步，爬山時，或者長期的穿高跟鞋都會損傷腓腸肌。腓腸肌損傷後會引起小腿後面和足心的疼痛。夜間溫度降低，如果小腿再受到寒涼刺激，就容易引起小腿抽筋，或者是足心的疼痛。

趾長屈肌起於脛骨上半部，下行從踝關節內側到足底，止於除拇趾外的四個腳趾。長期的在不平整的路上行走，趾長屈肌要提供足夠的抓地力，以維持身體平衡。特別容易損傷趾長屈肌。它的關聯痛主要在腳掌湧泉穴的位置。

起於跟骨，止於拇趾外的四個腳趾。損傷後會引起腳掌近腳趾部位的疼痛。

起於足外側，止於大拇趾內側。損傷後會引起腳掌的疼痛。

可以在上述的部位尋找壓痛點，每個痛點按摩兩分鐘，足底肌肉可以把筋膜球踩在腳下進行按摩，每天三次。堅持兩到三週。疼痛期間不能進行劇烈運動，不能長期走路跑步。