人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。冬天在寒冷的環境中鍛鍊,準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

預防腿抽筋一定要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。二要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。三要注意保暖,不讓區域性肌肉受寒。

平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或者用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫治療。

平時多拉拉筋，華人體質都是靠內外調理，如果動不動就抽筋，那你平時吃的東西不夠好，如果你運動抽筋那就不同說法了，運動本身消耗大，養分供不上，筋突然受到外因素刺激突然會不適應。

小腿抽筋就是因為長時間身體缺少鈣引起，補充安利的鈣鎂片小腿就會抽筋了，因為我原先也是小腿抽筋，我服用了以後到現在五年了都沒抽筋過，為什麼要選擇安利的鈣鎂片，因為鈣要有鎂搭配我們的身體才能吸收，我一直都在用效果非常好。

小腿抽筋一般是突然受涼或用力太猛，氣血供不上而抽筋，如突然下涼水，猛力繃腿時先搓搓熱，或先輕輕用用力。小時在農村下水洗澡前先用熱尿搓搓小腹和腿就能免抽筋。找到抽筋原因便知可防了。

腿抽筋，在醫學上稱為腿痛性痙攣。小腿抽筋（多指小腿肚子）為小腿腓腸肌痙攣。是指小腿肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

常見的小腿抽筋，表現為腓腸肌突然變硬、疼痛，可持續幾秒到幾分鐘之久。

臨床上多見於老年人，常發生夜間熟睡時。連續發作會影響睡眠，降低生活質量。

大多腿抽筋多為特發性，是一個良性過程，是可不用擔心的。

腿抽筋多數人認為是缺鈣，實際上並非完全如此。在有很多疾病時（如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、低鉀等）可發生腿抽筋，醫學上稱為繼發性腿抽筋。服用某些藥物也可以誘發腿抽筋。也可發生在絕經後的女性及減肥的人。

另外，寒冷刺激、疲勞也可誘發。

還可能與血管病有關。

小腿抽筋該怎麼辦？

在腿抽筋發作時，可將腿伸直，用手抓著患腿的腳大母指，往自己的方向拉，至症狀緩解消失。也可以手抓患處肌肉或筋，也可很快緩解消失。

中醫學理論脾主肌肉，肝主筋。治用芍藥甘草湯。根據臨床經驗，可用赤芍15克、白芍15克、甘草12克、加用木瓜12克，水煎服。用治小腿抽筋，療效特好。

若是長期頻繁的發作腿抽筋，且一般治療不效的話，就要去醫院檢查是否是由其他疾病的繼發性引起的，以使得到正確的治療。本回答若能幫助到你，望給個贊。