冬天晨練對身體是有好處的，但是晨練不管是春夏秋冬，都要講究科學的晨練，並不是所有的晨練都是對身體有好處的。

晨練需要適度

適當的晨練對於人們來說是一天的“活力之源”。是身體在一天當中的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，能有效控制內分泌紊亂的現象，還能減少焦慮，改善睡眠質量的作用。還能增強人的幽默感和藝術感染力。原因是輕度的晨練可以增強人體生物鐘有序性。但是晨練要有一定的度，稍微出汗就可以了，這樣才能見到效果。

哪些晨練不科學

有些晨練方式是不可取的，不但沒有起到強身健體的作用，反而對身體不利。

空腹晨練不科學：有些人喜歡晨練後再吃早飯，其實這種方法是不科學的。經過一夜的睡眠之後，營養物質物質已經消化吸收，身體處於低代謝狀態，不適合晨練。晨練之前需要進食溫熱、鬆軟可口的食物為好，像熱豆漿、熱牛奶或者點心燕麥等。總之就是吃點東西在運動。

突然大強度的運動不科學：突然大強度的運動，使人體過於緊張、激烈，超過了人體的承受極限，造成血壓過高、心率過快、心肌缺氧，容易導致一系列致命性疾病的發生，得不償失。

晨練時間太早：有些人喜歡三四點鐘起床鍛鍊，然後回頭再去睡個“回籠覺”。這樣不但容易受到空氣的汙染，還會使人體生物鐘紊亂。日出前地面空氣汙染最為嚴重，不適宜太早起床晨練。雨霧天氣晨練：現在的霧汽由於空氣汙染，細小的霧滴裡面含有大量的汙染物和致病菌，不適合晨練，遇到這種天氣，就不要進行室外晨練。早起上班最好都要戴口罩。氣溫突然降低晨練：如果天氣突然降溫，就不要出門晨練了。這個真的不可取，突降的溫度容易讓人受冷生病，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差。

總之，晨練要從小運動量、小幅度、簡單的動作開始，不宜剛開始就採取大運動量、大強度的鍛鍊。鍛鍊之前需要熱身運動，防止肌肉肌腱組織拉傷。晨練的頻率兩次一次就可以，一週三四為宜。選擇適合自己的運動。