吃蘋果有減肥的作用，蘋果減肥法是一種三天只吃蘋果的減肥方法，一般來說，每天吃2-3個蘋果。用吃蘋果的方式減肥之後，人們的腸胃暫時會比較脆弱，因為腸胃已經連續3天沒有吃各種食物了。蘋果富含人體必需的營養成分，能滿足人體正常的需要。另外蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除，想要靠蘋果一次減肥就恢復身材是不太現實的。

長沙超燃型動：平安夜丨最強減肥指南，一年四季吃它就對了！

各位仙女靚仔們：

平安夜快樂呀！！

根據遙遠的傳說，平安夜作為聖誕節的前夜，具有上帝老爺對信徒們的關於“平安”的祝願，因為在《聖經》裡面，“平安夜”的“平”與蘋果的蘋字諧音，所以《聖經-養生篇》記載平安夜要吃平安果。

其實吃蘋果除了有美好的寓意外，

還對我們的減肥大業有大大滴幫助喲~

蘋果為什麼有利於減肥？

蘋果素來就享有“水果之王”的美譽，是超燃君一年四季都愛吃的水果，畢竟“每天一蘋果，醫生遠離我”。除此之外，其實還有它的減肥功效！

蘋果中有一種特有的果膠，這是一種水溶性食物纖維，它吸水後會膨脹，增加飽腹的感覺，從而減少人的進食量，並最終達到減肥的目的。

蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。

什麼時間點吃蘋果最好

從營養學的角度來看，早上吃蘋果是完全沒問題的，特別是作為早飯的一部分，既可以為我們補充一上午的能量，同時，還能補充更多的營養物質。

但是晚上僅靠蘋果果腹是不合理的，尤其是對於經常熬夜的人群，或者有吃宵夜習慣的人群，只吃蘋果並不利於減肥。

對於減肥者來說，可以在晚飯之前食用蘋果，這樣可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，這樣就可以起到減肥的作用。但是不建議在晚飯後或者在睡覺前食用，否則給身體增加負擔，除此之外，還非常的不利於血糖的健康水平。其實，在飯之前半小時食用蘋果，可以促進消化，緩解便秘，有利於減肥。

減肥時應該吃多少蘋果？

不同種類的蘋果都可以吃，但一定要新鮮，而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛採摘的，鮮嫩蘋果具有獨特的清香，含有的酶也多，可以提高新陳代謝，改善身體環境。

但是吃蘋果的數量要考慮白天攝入的熱量，蘋果雖然熱量低，但若在攝入平衡的狀態下吃，是會造成糖分過剩，並轉化為脂肪的。

這裡建議大家，蘋果作為加餐，量控制在200-350左右。

注意！！飲食只吃蘋果也是有利弊的！

優勢：維生素C多，含有一定的膳食纖維，熱量低。

劣勢：蛋白質、B族維生素極其匱乏！

一旦匱乏會引起什麼後果呢？

經常只吃蘋果的話，很可能就會出現血壓低，月經紊亂、面板差、身體易乏累、容易餓等問題了......（這可都是大家的血淚教訓啊）

最後超燃君要說：今天記得吃蘋果呀，畢竟聽說今天吃了蘋果的人，往後一整年都會平平安安，順順利利！！