人一天至少要喝8杯水。
8杯水原則
第一杯水：8：00
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦。
第二杯水：9：00
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯水：11：30
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。
第四杯水：13：30
午餐很重要，但是也要適量地吃到八分飽，如果吃得太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯水：15：30
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦。
第六杯水：17：30
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。
第七杯水：19：00
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯水：20：15
睡前兩個小時內喝杯水，可預防血稠。
擴充套件資料：
多喝水可預防多種疾病
充足的飲水，不但可以解渴，還可以幫助大家預防和緩解多種疾病。
1、癌症。如果喝水較多，那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。
2、哮喘。在中國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導致肺功能衰竭的重要疾病。“哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因為他們的呼吸速度會比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。”
3、結石。根據臨床觀察和流行病學調查發現，很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人，飲水都比較少。為了預防，每天至少要喝6到8杯水，大約1500毫升水。
4、痛風。痛風是由於人體內尿酸增多或排洩減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有很重要的一點就是多喝水，使尿酸能夠更多地透過腎臟排出。
5、便秘。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。
為了緩解便秘，預防“三高”疾病，人們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液迴圈，預防腦卒中的發生。
人一天至少要喝8杯水。
8杯水原則
第一杯水：8：00
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦。
第二杯水：9：00
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，另一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯水：11：30
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦。
第四杯水：13：30
午餐很重要，但是也要適量地吃到八分飽，如果吃得太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯水：15：30
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦。
第六杯水：17：30
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。
第七杯水：19：00
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯水：20：15
睡前兩個小時內喝杯水，可預防血稠。
擴充套件資料：
多喝水可預防多種疾病
充足的飲水，不但可以解渴，還可以幫助大家預防和緩解多種疾病。
1、癌症。如果喝水較多，那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。
2、哮喘。在中國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導致肺功能衰竭的重要疾病。“哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因為他們的呼吸速度會比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。”
3、結石。根據臨床觀察和流行病學調查發現，很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人，飲水都比較少。為了預防，每天至少要喝6到8杯水，大約1500毫升水。
4、痛風。痛風是由於人體內尿酸增多或排洩減少，使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。要預防痛風，除了要注意合理營養和平衡膳食，還有很重要的一點就是多喝水，使尿酸能夠更多地透過腎臟排出。
5、便秘。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。
為了緩解便秘，預防“三高”疾病，人們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液迴圈，預防腦卒中的發生。