應該說可以的，因為香蕉是屬寒性的水果，在上火的時候也是降火佳品。但香蕉並不能起到最佳的減肥效果，雖然它有助於排便，但效果還不如喝蜂蜜水。要減肥的話，應該要注意身體，不要過度節食，或者不是主食這是不對的，這樣對胃的傷害很大。可以適量的節食，對自己平時所吃的主食，適當的減少，比方說先減三分之一，再減到一半。還有控制零食的射入量，或者說應該不吃，餓的時候用水果來充飢，儘量選果酸量少的，比如芒果，但蘋果，和獼猴桃儘量不要選項，水果儘量在飯後半小時後吃，餓的時候就忍忍吧，或者說喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，這樣參腸胃了好，也有助於排便，這比香蕉好多了，成本了少。總的說來就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可適當減少，還有可以用豆製品來替代肉類來補充身體所需營養（如果怕多吃肉會發胖的話），水果也要多吃，它能補充主食裡所沒有的營養。

可以減肥的，如果長期是不建議這樣做的，短期內是可以達到減肥的效果的，當你第二天恢復到正常飲食以後，體重會反彈回來的，所以 ，這個也屬於節食性減肥了。

早餐：蘋果一個+一支脫脂奶

午餐：餐前一杯溫水200毫升+一份蔬菜+一個雞蛋+一小碗糙米飯

下午：3~4點 香蕉一個

下午多喝水有助於身體代謝，增加燃脂速度。

晚餐：餐前20分鐘一個蘋果+一碗蔬菜肉湯+一碗雜糧粥

晚上睡前3個小時就不要吃食物了，吃食物會導致你第二天體重上升，如果實在很餓，可以選擇低熱量的食物，比如，黃瓜，聖女果等。

如果是上班，可以選擇上下班走樓梯，晚上晚餐以後散步，快走等運動，每次時間在40分鐘以上，運動要堅持下去，這樣才能看到減肥效果的，如果因為加班時間比較晚，可以選擇顛腳，靠牆根站立，這些運動同樣也可以促進脂肪代謝的作用。

減肥要遵循消耗大於攝入量，不但能減肥，同樣對健康也有利。