每天只吃一個蘋果，肯定會瘦，但是這種瘦是不健康的，不提倡這樣減肥，健康的減肥方式應該是由節食加上運動才會有一個較好的效果。下面這些運動對於減肥也是很有效果的,你可以選擇合適的一種進行鍛鍊哦。

Yoga 瑜伽

瑜伽有很多種形式，包括力量瑜伽、Yogalates （瑜伽提斯）和克拉姆瑜伽（也稱為熱瑜伽）。其他形式的瑜伽還有艾揚格瑜伽、阿斯東加、流瑜伽、克利帕魯瑜伽等。有關瑜伽的書籍和指南很多，相關的認證也不少。瑜伽似乎每年都在自我更新，也使它成為一種極具魅力的運動方式。

Body weight training 自重訓練

Strength training 力量訓練

力量訓練在健康和健身行業各個領域都非常受客戶的歡迎。2014年、2016年的調查問卷中，力量訓練位於排行榜第四位。很多同時代的健康健身行業專業人士把力量訓練與其他的訓練方式結合在一起，把力量訓練加入心肺康復和代謝性疾病人的醫療解決方案中已經是很平常的事情了。

High-intensity interval training

高強度間歇訓練HIIT

HIIT通常是那種高強度訓練的短期爆發，休息和恢復時間很短，通常整套訓練下來不到30分鐘。

首先呢。你要是每天只吃一個水果，一個星期以後肯定會瘦，但這樣的瘦會很快反彈。而且對身體不好，你應該是看了網上的一星期減肥方法吧，有效果，但是沒有常態。

如果你想瘦身。我覺得吧，有個空中蹬腳踏車的運動很管用，在床上躺著做就可以，可以百度搜索。我同學就是這樣瘦下來的，瘦腿的效果明顯。

吃飯上，少油少鹽就行。別的都吃沒問題的，多吃點水果蔬菜，保持體內平衡。

加強鍛鍊吧，每天出去跑跑步。不用去啥健身房，勤快點。

祝你早日瘦下來。