我是兩週
會瘦
56-49 一共減了7kg
前一週速度很快 1kg 0.7kg 0.5kg 0.5kg的掉 後來就是0.3kg 0.2kg這樣掉了
本來是打算以牛奶維生 一天一瓶牛奶 但喝了兩天 有點膩 就又喝茶（喝多了胃有點不舒服）雀巢的醇品即溶咖啡（配料表只有咖啡豆咖啡提取物 沒有糖之類的）換著花樣喝 反正就是不喝別的飲料 除了純牛奶和咖啡
總之 水也要控制一下 尤其到後面 別信什麼一天八杯水 渴就喝 不渴就算
吃的就嚴格了點
有時候只吃大半碗水煮青菜 根據我的經驗 油菜 豌豆苗 這兩樣水煮最好吃 放點油鹽
但大多數我會寧願一天吃一包30克的薯片 別學我 很多人會控制不住的 別輕易挑戰自己的毅力 以至於到後面都會暴飲暴食 追求高熱量的東西 感覺你的胃和大腦都被控制了一樣
反正一天我就只會選擇吃一次食物 不是青菜就是一個蘋果 一根香蕉 沒錯 是一根 不會吃多
身體變得很柔軟 就是餓的 餓軟的感覺 軟得沒脾氣 （朋友說我那段時間特溫柔特溫柔 笑起來都是輕輕的 說話也是輕輕的 能不溫柔嗎 沒力氣了都）
然後就這麼順利的結束了
後期吃飯也要注意 剛開始你吃飯增胖的速度就跟你不吃飯減肥的速度一樣 都是刷刷刷的 很快的
不能多吃
剛開始那三天我就是每天半碗粥 半碗青菜 牛奶 蘋果／香蕉／橘子 體重又稍微往下減了
後來三餐都是大半碗青菜粥／肉粥 體重上漲了一些
正常吃飯 飯量比以前少了 常常是半碗飯 半碗粥 吃一堆菜 吃螺螄粉也是 吃了配菜和湯 剩下三分之二的粉 體重上漲了2斤
一直維持著這個100體重 早上餓著肚子99 晚上吃完100 睡一覺99
體驗就是變瘦了很開心 吃東西不追求量多 並沒有特意剋制 我的飯量少了很多 說我浪費也好 很多東西嘗幾口我就會不想再吃了 給朋友吃 分享是好事 不吃我就扔掉
這個體重維持了一年多了
2018年暑假的時候我有試過瘦到90 但後來被我閨蜜喂回來了 新年前瘦到了96 新年後100 我已經很滿意了 要知道以前我過完年都是胖10斤的
我162cm 但是腰很細 直角肩 鎖骨超明顯 大腿的肉肉比較多 沒關係 穿長的裙子我還是小仙女
我還是會繼續減的 不吃晚餐就行了 就可以慢慢慢慢的下去了
瘦真的會讓自己身體更輕盈 老實說 我以前一直痛經 現在已經不痛了（很多女生斷食後會月經不調 請注意自己的身體 我只是個例） 消化也比以前好(應該是因為我吃得比以前少 胃的負擔沒那麼重) 我現在很享受剛好飽的感覺 一吃多我就不舒服 我不喜歡吃多的感覺
面板不清楚 我的面板一直很好 不長痘體質
我是兩週
會瘦
56-49 一共減了7kg
前一週速度很快 1kg 0.7kg 0.5kg 0.5kg的掉 後來就是0.3kg 0.2kg這樣掉了
本來是打算以牛奶維生 一天一瓶牛奶 但喝了兩天 有點膩 就又喝茶（喝多了胃有點不舒服）雀巢的醇品即溶咖啡（配料表只有咖啡豆咖啡提取物 沒有糖之類的）換著花樣喝 反正就是不喝別的飲料 除了純牛奶和咖啡
總之 水也要控制一下 尤其到後面 別信什麼一天八杯水 渴就喝 不渴就算
吃的就嚴格了點
有時候只吃大半碗水煮青菜 根據我的經驗 油菜 豌豆苗 這兩樣水煮最好吃 放點油鹽
但大多數我會寧願一天吃一包30克的薯片 別學我 很多人會控制不住的 別輕易挑戰自己的毅力 以至於到後面都會暴飲暴食 追求高熱量的東西 感覺你的胃和大腦都被控制了一樣
反正一天我就只會選擇吃一次食物 不是青菜就是一個蘋果 一根香蕉 沒錯 是一根 不會吃多
身體變得很柔軟 就是餓的 餓軟的感覺 軟得沒脾氣 （朋友說我那段時間特溫柔特溫柔 笑起來都是輕輕的 說話也是輕輕的 能不溫柔嗎 沒力氣了都）
然後就這麼順利的結束了
後期吃飯也要注意 剛開始你吃飯增胖的速度就跟你不吃飯減肥的速度一樣 都是刷刷刷的 很快的
不能多吃
剛開始那三天我就是每天半碗粥 半碗青菜 牛奶 蘋果／香蕉／橘子 體重又稍微往下減了
後來三餐都是大半碗青菜粥／肉粥 體重上漲了一些
正常吃飯 飯量比以前少了 常常是半碗飯 半碗粥 吃一堆菜 吃螺螄粉也是 吃了配菜和湯 剩下三分之二的粉 體重上漲了2斤
一直維持著這個100體重 早上餓著肚子99 晚上吃完100 睡一覺99
體驗就是變瘦了很開心 吃東西不追求量多 並沒有特意剋制 我的飯量少了很多 說我浪費也好 很多東西嘗幾口我就會不想再吃了 給朋友吃 分享是好事 不吃我就扔掉
這個體重維持了一年多了
2018年暑假的時候我有試過瘦到90 但後來被我閨蜜喂回來了 新年前瘦到了96 新年後100 我已經很滿意了 要知道以前我過完年都是胖10斤的
我162cm 但是腰很細 直角肩 鎖骨超明顯 大腿的肉肉比較多 沒關係 穿長的裙子我還是小仙女
我還是會繼續減的 不吃晚餐就行了 就可以慢慢慢慢的下去了
瘦真的會讓自己身體更輕盈 老實說 我以前一直痛經 現在已經不痛了（很多女生斷食後會月經不調 請注意自己的身體 我只是個例） 消化也比以前好(應該是因為我吃得比以前少 胃的負擔沒那麼重) 我現在很享受剛好飽的感覺 一吃多我就不舒服 我不喜歡吃多的感覺
面板不清楚 我的面板一直很好 不長痘體質