沒有呀。我戒菸後沒有這些問題出現。以前吸了二十多年煙，自從14年支氣管擴張咳血後醫生交待一定要戒菸戒酒，到現在一直沒吸。感覺還很好，沒有反覆的情況出現。

戒菸是一場和尼古丁形成的煙癮做鬥爭的過程。當大腦透過吸菸不能獲取有效濃度的尼古丁，人體就會出現抑鬱、煩躁不安、精神不集中，以及噁心、頭痛等戒斷症狀，因為幹戒內心無法克服這些戒斷症狀，所以當你幾天不抽之後人體急需這樣的“能量補充”然後就會越來越猛，這是最終導致戒菸失敗的根本原因。戒菸的一個月內是最難受能克服戒菸成功一半，不然就失敗，國外權威研究顯示，吸菸者幹戒的成功率不足3%。

戒菸是個持久戰，幹戒戒不了的話，可以透過藥品或者替代品，但所替代的一定要是對身體無害處的，具有保健功能當然是最好的。

圖一是戒菸的反應，圖二是抽菸對身體五臟六腑的傷害。

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絕大部分人把用毅力控制自己不抽菸當成是戒菸。首先，砍柴不誤磨刀功，在戒菸前必須先弄清楚煙癮的成癮機制及反應症狀，做到心裡有數。

然後，要知道犯煙癮時症狀的零界點，很多時候煙癮的生理再忍一下就能過去的。

最後，戒菸的重點應該放在“心戒”上，如果內心還對香菸有依戀之心就先別急著戒。

因為一膽戒菸失敗肯定會反彈，這跟壓彈簧是同一個道理。除非你壓過反彈的那個零界點，否則肯定是壓的越重反彈越厲害！所以，在你沒弄清那個零界點的位置前，別急著行動。

我們有一整套系統的戒菸方法，從根本上了解吸菸這個行為才是戒菸的關鍵！

很簡單的，是因為你的大腦對於尼古丁渴求的表現，因為戒菸實質上就是讓大腦脫離尼古丁的刺激。

舉一個簡單的例子，當一個人很長一段時間後喝不上水，例如沙漠中，結果突然發現水源了，他會不會像平常一樣，只喝瞭解渴就可以了。肯定不會，他會把自己的肚子灌到再也裝不下為止。

戒菸就是同理，本來你一直在抑制大腦對尼古的渴求，幾天正是到了關鍵時刻，也就是人最難受的時候，你突然又復吸了，大腦就會發出指令，多吸一點，說不定，等一會又沒有了。

不僅是戒菸，戒酒、戒毒都是這樣的，一旦復吸，就會比以前更兇，這就是一種飢渴之後的反作用。打算戒菸，就一定要堅持，不然這種復吸，只會讓你的量越來越大，戒的難度又會增加。

如果在戒的過程中，實在難受，可以用用轉移注意大法，例如嗑瓜子，反正就是別讓自己想著抽菸就行。你只需要挺過半個月，基本上戒斷症狀就會慢慢消失。