健體比賽比的是：

1、肩寬、高胸、窄腰、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹縱橫向的比例協調。

2、全身肌肉發達且均勻，左右對稱、前後對應，各部位肌肉緊緻有形、飽滿、輪廓清晰、美觀。

3、面板光潔、色澤和諧、健康，沒有外科手術或疤痕、斑點、痤瘡及紋身等。（小面積的紋身不影響評分）

4、四個面相站立動作規範，行走自然、自信，節奏合理，規定時間內完成。

5、展示肌肉時適度收緊相關肌肉，有鬆弛感。

健體的四個轉體動作：

1、正面站立：運動員正對裁判，身體挺直，抬頭，眼睛往前看，一隻手放於髖處，一條腿略往另一側邁出。另一隻手垂於體側，肘部略微彎曲，手臂輕微張開，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。膝蓋伸直，腹部和背闊肌肌肉略微收緊。

2、向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上身略向前方向轉動一點，臉部朝向裁判。左手放於左髖上，右手肘部略彎曲，手掌張開伸直放於身體中心線前面一點，手指可以做出美感的姿勢。

3、背向站立：運動員背對裁判，身體挺直，抬頭，眼睛往前看，一隻手放於髖處，另一隻手垂於體側，肘部略微彎曲手臂輕微張開，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。一腳略微向側後多移動，腳趾著地，背闊肌輕微收緊。

4、向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上身略向裁判方向轉動一點，臉部看向裁判。右手放於右髖上，右手肘部稍稍彎曲，手掌張開伸直放於身體中心線前面一點，手指可以做出美感的姿勢。右腿膝蓋略彎曲，右腿膝蓋處彎曲，腳向後移動，腳趾著地。

以前僅聽說過健美比賽，隨著各地健身房逐漸走向平民化，健體這個概念近幾年逐漸風行。

健體運動起源於西方，我瞭解健體最初是看了美國好萊塢影星史泰龍和施瓦辛格那身肌肉，美國飲食注重高熱量食物和烤制食品，這也造成了西方人年齡增大以後會變得肥胖。健身運動發明者Jack LaLanne童年時父親去世，一大原因是長期營養惡劣，不注意合理膳食搭配。後來其無意間接觸到了健身、健體的知識，就開始了長達50年的健身運動普及。他宣揚“體育文化和營養是美國的救贖之路”“國家的健康建立在國民健康的基礎上”。他把美國文化中那種克勤克儉的精神融化到了以健身為核心的生活方式中，透過健身和合理的飲食獲得引以為傲的美好形體，不僅激勵健身者不斷的鍛鍊，而且讓健身者在不鍛鍊時有罪惡感，好像自己成為自暴自棄的墮落者。

健體比賽並未規定具體的動作標準，只需在比賽臺上完成四個轉體動作，在轉體時，運動員需要利用身體動作將自身形體的完美之處展露出來。裁判員會觀察運動員的整體比例、肌肉輪廓和質量以及膚色。

在健體比賽中，裁判會從以下幾方面對運動員的表現進行評定：

一、觀察運動員在四個轉體動作中展示的整體運動體形。

二、綜合考慮運動員的面板質量、膚色和頭型，肌肉是否勻稱，骨架比例是否合理。那些肌肉過於發達，分離度極高的運動員將不佔優勢。

三、運動員舞臺表現力好、動作造型漂亮、表情表現到位，能夠把自我個性充分展現出來。

因此，我認為，健體比賽比的是一種持之以恆的生活態度、比的是一種健康的生活方式和人體力與美的完美呈現。

簡單的來說，健體比的是運動員的整體的美感和比例，什麼是比例，最後重要的是 腰與肩的比例，當然肩膀越寬越好，然後就是腰越細越好，具備這兩個條件，極具優勢顯天賦，更是拿分的利器。其次 肌肉的飽滿度，比賽時更需需要飽滿加幹，還有就是個人的展示動作的自然與美感，以及笑容方面，pro們更需要飽滿粗壯的手臂，後展時更寬更立體的背，飽滿的三角肌以及後展時的三角肌後束手臂的維度，胸的飽滿，都不可少，這樣的完美才是強者，大家可參考，大傑，小杰，以及最年輕極具職業天賦的 Steven cao。

健體比賽比的是：

1、肩寬、高胸、窄腰、腿直，身體中心線中正，頭、四肢和軀幹縱橫向的比例協調。

2、全身肌肉發達且均勻，左右對稱、前後對應，各部位肌肉緊緻有形、飽滿、輪廓清晰、美觀。

3、面板光潔、色澤和諧、健康，沒有外科手術或疤痕、斑點、痤瘡及紋身等。（小面積的紋身不影響評分）

4、四個面相站立動作規範，行走自然、自信，節奏合理，規定時間內完成。

5、展示肌肉時適度收緊相關肌肉，有鬆弛感。

健體的四個轉體動作：

1、正面站立：運動員正對裁判，身體挺直，抬頭，眼睛往前看，一隻手放於髖處，一條腿略往另一側邁出。另一隻手垂於體側，肘部略微彎曲，手臂輕微張開，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。膝蓋伸直，腹部和背闊肌肌肉略微收緊。

2、向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上身略向前方向轉動一點，臉部朝向裁判。左手放於左髖上，右手肘部略彎曲，手掌張開伸直放於身體中心線前面一點，手指可以做出美感的姿勢。

3、背向站立：運動員背對裁判，身體挺直，抬頭，眼睛往前看，一隻手放於髖處，另一隻手垂於體側，肘部略微彎曲手臂輕微張開，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。一腳略微向側後多移動，腳趾著地，背闊肌輕微收緊。

4、向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上身略向裁判方向轉動一點，臉部看向裁判。右手放於右髖上，右手肘部稍稍彎曲，手掌張開伸直放於身體中心線前面一點，手指可以做出美感的姿勢。右腿膝蓋略彎曲，右腿膝蓋處彎曲，腳向後移動，腳趾著地。

以前僅聽說過健美比賽，隨著各地健身房逐漸走向平民化，健體這個概念近幾年逐漸風行。

健體運動起源於西方，我瞭解健體最初是看了美國好萊塢影星史泰龍和施瓦辛格那身肌肉，美國飲食注重高熱量食物和烤制食品，這也造成了西方人年齡增大以後會變得肥胖。健身運動發明者Jack LaLanne童年時父親去世，一大原因是長期營養惡劣，不注意合理膳食搭配。後來其無意間接觸到了健身、健體的知識，就開始了長達50年的健身運動普及。他宣揚“體育文化和營養是美國的救贖之路”“國家的健康建立在國民健康的基礎上”。他把美國文化中那種克勤克儉的精神融化到了以健身為核心的生活方式中，透過健身和合理的飲食獲得引以為傲的美好形體，不僅激勵健身者不斷的鍛鍊，而且讓健身者在不鍛鍊時有罪惡感，好像自己成為自暴自棄的墮落者。

健體比賽並未規定具體的動作標準，只需在比賽臺上完成四個轉體動作，在轉體時，運動員需要利用身體動作將自身形體的完美之處展露出來。裁判員會觀察運動員的整體比例、肌肉輪廓和質量以及膚色。

在健體比賽中，裁判會從以下幾方面對運動員的表現進行評定：

一、觀察運動員在四個轉體動作中展示的整體運動體形。

二、綜合考慮運動員的面板質量、膚色和頭型，肌肉是否勻稱，骨架比例是否合理。那些肌肉過於發達，分離度極高的運動員將不佔優勢。

三、運動員舞臺表現力好、動作造型漂亮、表情表現到位，能夠把自我個性充分展現出來。

因此，我認為，健體比賽比的是一種持之以恆的生活態度、比的是一種健康的生活方式和人體力與美的完美呈現。

簡單的來說，健體比的是運動員的整體的美感和比例，什麼是比例，最後重要的是 腰與肩的比例，當然肩膀越寬越好，然後就是腰越細越好，具備這兩個條件，極具優勢顯天賦，更是拿分的利器。其次 肌肉的飽滿度，比賽時更需需要飽滿加幹，還有就是個人的展示動作的自然與美感，以及笑容方面，pro們更需要飽滿粗壯的手臂，後展時更寬更立體的背，飽滿的三角肌以及後展時的三角肌後束手臂的維度，胸的飽滿，都不可少，這樣的完美才是強者，大家可參考，大傑，小杰，以及最年輕極具職業天賦的 Steven cao。