當然能啊，你見哪個長跑運動員或者是馬拉松比賽裡的運動員是粗腿？

但是靠跑步瘦身瘦腿一是需要耐心。不要跑了沒三五天，或者感覺沒瘦，或者是因為腿暫時的充血而覺得跑步粗腿而放棄，至少也要堅持三個月以上。

二是需要技巧，跑步不是想象中的邁開步子就開始跑，也是需要一定的跑步知識的瞭解和技巧的。跑前要熱身，跑後要拉伸，跑的時候要達到微微出汗氣喘，但是不能唱歌的心率，維持30分鐘到1個小時左右。一週三次以上。

三是需要飲食的配合。注意少吃深加工食物，多吃天然蔬菜水果和優質的蛋白質，少油少鹽等。

能做飯以上三點，基本上就會越跑越瘦了呦。

其實這個問題，是毋庸置疑的。別管什麼鍛鍊，只要你鍛鍊了，並且堅持了，就會有效果。尤其是跑步這個比較大眾的運動，對人群沒有什麼特殊的限制，只要不是有明顯的疾病的都可以。跑步是很好的有氧運動，可以很好的鍛鍊你的心肺功能。

如果說瘦身的話，堅持運動的同時，還需要控制飲食，不能一邊堅持跑步一邊大吃大喝，那樣有可能不瘦反而還會增加體重。因為有可能攝入的大大超過消耗的。所以我們常說的就是管住嘴邁開腿。

瘦身需要養成良好的習慣，飲食習慣，生活作息習慣，運動習慣，這樣才能對瘦身有好處，即使瘦下去了，也能保持好，不至於反彈。另外就是在健身的過程中，不管是跑步也好，其他運動也好，避免運動損傷，因為需要減肥的人，開始體重基數比較大，對關節磨損厲害，所以即使是跑步，體重大的人，開始也要量力而行。