地瓜幹可以減肥嗎 地瓜乾的營養價值

　　熱量：338大卡(100克)

　　分類：零食點心

　　評價：水分含量低，因此熱量比鮮地瓜高不少，與其他蔬果“幹”一樣，減肥期間不宜多吃。

　　營養資訊

　　營養素含量(每100克)

　　熱量(大卡)338.00

　　碳水化合物(克)83.90

　　脂肪(克)0.10

　　蛋白質(克)2.40

　　纖維素(克)一

　　維生素A(微克)一

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1根地瓜幹(4.0克)14大卡

　　標準(100克)338大卡

　　營養價值

　　地瓜含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。不要認為地瓜甜甜的，就認定它含糖量高哦!讓我們來看看地瓜的營養表吧。每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，地瓜還含有均衡的營養成分。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用，促進排洩暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。特別是含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品.

水分含量低，因此熱量比鮮地瓜高不少，與其他蔬果“幹”一樣，減肥期間不宜多吃。

地瓜含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。不要認為地瓜甜甜的，就認定它含糖量高哦!讓我們來看看地瓜的營養表吧。每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。故而，營養學家稱地瓜為營養最平衡的保健食品，也是最理想又花費不大的減肥食品。但是，任何東西乾的要比新鮮的熱量高上幾倍甚至幾十倍。吃地瓜幹不如吃地瓜。我們應該健康減肥，均衡攝入營養，加強運動。

但是也不是不可以吃地瓜幹，地瓜幹可以當作加餐，就是你2頓飯當中比較餓的時候吃個一兩條，但千萬別猛吃。不管是地瓜幹還是水果乾,都是卡路里密度大的東西,吃之前先想想它沒曬乾前的體積,那時它的熱量和曬乾後是一樣的,不要因為體積小重量輕就忽視熱量。

水分含量低，因此熱量比鮮地瓜高不少，與其他蔬果“幹”一樣，減肥期間不宜多吃。 地瓜含熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。